Forma che inizia a delinearsi e Glutei che iniziano a scavarsi. La strada è quella giusta, il più è tenere fino a Settembre questo ritmo mediamente tassante ma per me ancora sostenibile. Soliti 4 allenamenti a settimana che bastano e avanzano e Cut che continua da ormai quasi 5 mesi. Ultimo sgarro pervenuto al momento: 7 Aprile. Alimentazione ancora "libera" per chi fosse un "Bro-diet" no, non è realmente necessaria h24 per raggiungere un obbiettivo se si lavora bene e con metodo. Buona Domenica.
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2943 kcal
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Fett: 51,60g | Eiw: 156,75g | Kohlh: 460,20g.
Frühstück: Burro di Arachidi Smooth Prozis MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Kinder Kinder Bueno MIO, Pane Rosetta Lidl MIO, Miele Acacia Piemonte MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Mittagessen: Petto di Pollo MIO, Pane Rosetta Lidl MIO. Abendessen: Broccoli Freshona Lidl MIO, Sale MIO, Esselunga Riso Basmati, Pomodori Ciliegini MIO, Petto di Pollo MIO. Snacks/Sonstiges: McVitie's Digestive, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO, Choco Leafs Manusol MIO, Latte Zymil senza Grassi MIO, Nut Flakes Happy Harvest MIO. mehr...
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Buongiorno ☀️ buona domenica 🥰 le tue foto mi lasciano sempre così 😍 fantastico 🤩
21 Jul 19 vom Mitglied: wertyuii
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caspita Andrea! che lavorone hai fatto e stai continuando! caspita! è bellissimo vedere le tue foto e vedere la trasformazione che hai ottenuto!
21 Jul 19 vom Mitglied: ronaki
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però c'è da migliorare una cosa; l'abbronzatura! 🤣
21 Jul 19 vom Mitglied: ronaki
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21 Jul 19 vom Mitglied: ValentinaGym94
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NON TOCCARE
Cit. la maniglia antipanico di emergenza
😬😬😬😂😂😂
21 Jul 19 vom Mitglied: Mell_mell
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Certo, l'orsetto ci manca...
21 Jul 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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Ad ogni tua foto mi pongo sempre la stessa domanda “ma se ha questa condizione oggi, come arriverà alla gara? 😱”
21 Jul 19 vom Mitglied: agostino082
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21 Jul 19 vom Mitglied: Barbyna
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Il cartello attaccato alla maniglia anti-panico si riferisce al sedere del nostro André Nazionale :) Marmoreo
21 Jul 19 vom Mitglied: marcomanca1
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@Dario, rispetta la fila, please!😏😅
21 Jul 19 vom Mitglied: Mariù83
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Sì esatto Marco 😂😂😂😂
Io personalmente rischierei la sanzione senza indugio.
21 Jul 19 vom Mitglied: Mell_mell
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Minchia Andrea sei un portento. Sei davvero figo. Spero che tu possa apprezzare un complimento da uno a cui le donne piacciono sopra ogni cosa. Ma ciò che è bello è bello. Bravo
21 Jul 19 vom Mitglied: andreadragone
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@ Agostino
... è quello che mi sono chiesto anche io: sembra che LUI sia in condizioni "da gara" per 365 giorni all' anno (probabilmente ogni 4 anni sarà fuori forma il 29 febbraio 😂).
Ma io ho trovato la spiegazione. Sembra che la SUA giornata non sia di 24 ore, infatti, se fate caso agli orari, fa un miliardo di cose nel tempo che noi facciamo una sola cosa.Secondo me, ha fatto il patto con il tizio degli Inferi... 😉
21 Jul 19 vom Mitglied: bafio.bazan
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@Mell_mell, c'è pure la manichetta anti-incendio per placcare i nostro bollenti spiriti xD
21 Jul 19 vom Mitglied: marcomanca1
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Quelle vene sul deltoide sono clamorose 😍
21 Jul 19 vom Mitglied: WendlerDisciple
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@Marco Non so tu... ma io ammetto che non saprei come usarla 🤔😂😂
21 Jul 19 vom Mitglied: Mell_mell
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Hai ragione Dario, noto un certo spirito da maîtresse nel tuo pensiero 😝
21 Jul 19 vom Mitglied: Mell_mell
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21 Jul 19 vom Mitglied: Thema46
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@Fortuna Grazie, sempre gentile con tutti! @Ronaki è più semplice di quanto si pensi, che ovviamente non vuol dire facile ☝🏼 Per l'abbronzatura sono un attimo bruciato quà e là ma tanto poi va messo il colore 😂 @Vale grazie 🙇♂ @Mel non lo farò! 👀 @Ago è proprio così che andrebbe fatto il tutto. Arrivare con buon anticipo vicino alla condizione di picco e mantenere o iniziare a testare le ricariche per non essere in ritardo sui tempi. Non come molti che ad un mese dalla competizione ancora stanno facendo aperitivi e hanno da perdere diversi kg di BF arrivando così con scarsi volumi! Lento ma costante è come la vedo io 🤓 @Dario purtroppo avrò da fare la seconda sessione di cardio, sarà per un'altra volta 🤷🏻♂ @Marco ancora c'è da scavare, ma andrà "da solo" con il calare del peso, si spera @Andrea grazie! 🙇♂ Anche a me piace osservare un corpo ben strutturato, la vedo come una forma d'arte @Bafio sempre, o quasi, gestito Bulk con cognizione senza mai passare da Fit a Fat e quello assicuro che ripaga sia in termini di "rocciosità" che in termini di volumi e mantenimento in fase di Cut. Se la normocalorica è di un ipotetico 2000kcal in Bulk andrei a 2100kcal per intenderci e aumenterei solo ed esclusivamente se i parametri allenanti vanno in calando, ma va analizzato veramente bene se no, a mio avviso, già si sta diventando Fat @Raoh fanno morire anche me! Più stringo il pollice e più pulsano ✈ @Giuseppe grazie! 🙇♂ Alla fine hai ripreso il normale regime? Gareggerai o passerai al prossimo anno?
21 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Andre c’è sempre da imparare da te.
Immaginavo si dovesse anticipare per rifinire con calma ma non credevo così presto per testare addirittura le ricariche.
Comunque concordo sul fare le cose con i dovuti tempi e modi perché ho visto tanti correre e ridurre le fasi di massa e definizione a cose prettamente “stagionali” e approssimative (in massa mangi pasta, in definizione proteine) con risultati che non arrivavano mai.
Alla fine fare le cose per bene richiede il suo tempo ma il risultato è garantito.
Quelli che faranno l’aperitivo il mese prima della tua gara sono quelli che guardandoti in cima al podio penseranno “eh ma lui ha la genetica” 😉
21 Jul 19 vom Mitglied: agostino082
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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