|
Сегодня у меня небольшое событие – я, наконец то, дошла до рассчитанного фс уровня «поддержки» 😁. Мой путь был очень долог. Начиная с конца марта, со средней калорийностью в 1450, я постепенно прибавляла по 50ккал в неделю. Страха перед подъемом не было совсем, я чётко понимала, что иду в нужном направлении. Помню первое время было тяжело приучать себя есть больше. Организм привык к низкокалорийным продуктам и небольшим порциям, потому приходилось впихивать в себя еду чуть ли не силой… Однако, уже вскоре это принесло первые «плоды» - прекратились зажоры. Видимо тело понемногу начинало верить, что не умирает, и потому не нужно судорожно запихивать в себя лишний кусочек 😅. Дальше, мало-помалу, ко мне начали возвращаться физические силы, а ведь на низкокалорийке я себя чуть ли не до обмороков довела… Что ж, легко отделалась. Теперь же энергия во мне хлещет через край 💪 голода вообще не испытываю, на фастфуд не тянет, а лучшая вкусняшка – творог с фруктами/ягодами 😁 И главное – это уверенность в том, что я держу вес под контролем и при этом мне не нужно страдать и ограничивать себя, не это ли счастье? Теперь же моя цель – дать организму отдохнуть и набраться сил, ведь впереди нас с ним ждёт ещё долгий путь к комфортному весу и улучшению качества тела. Господи, благослови добрых людей, которые в своё время публиковали статьи о поддержке, системе 12/12/3 и выходе из плато 🙏. Хз, что бы со мной было не наткнись я вовремя на эту информацию. Думаю, более подробно я потом опишу всё в своих сведениях, а пока как-то так 😺 P.S. может я, конечно, рано радуюсь и придется ещё поднимать калории, но, думаю, теперь можно спокойно наблюдать за организмом и в случае чего вносить коррективы.
|
2200 kcal
|
Fett: 96,57g | Eiw: 111,06g | Kohlh: 223,25g.
Frühstück: Global Village Горчица Французская, Груша запечённая с творогом, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Гриднев Хлеб Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Сметанин Молоко 1,5%, Maxler Omega 3 Gold, Glendee Кокосовые Чипсы с Натуральным Медом, ПК СУС Арахис Жареный без Соли, Абрикосы, Секреты Природы Каша Льняная Цельнозерновая. Mittagessen: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный на Фруктозе, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Океан ТРК Морская Капуста с Баклажанами, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Гарнир из перловки с овощами. Abendessen: Киви, Дыня, Нектарины. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Nestle Maxibon Страчателла. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
22 Jul 19 vom Mitglied: mmaya08
|
крошка Ши прекрасна! А Вас поздравляю!
22 Jul 19 vom Mitglied: toriko11
|
поздравляю 👍тоже к этому иду.
22 Jul 19 vom Mitglied: lask-ludmila
|
Приятное с утра! Удачи Вам!🌸
22 Jul 19 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Поздравляю, это сложный путь, но интересный и полезный
22 Jul 19 vom Mitglied: 8800775
|
Поздравляю!!! Это же круто правда, чувствовать в себе энергию жизни!!!
22 Jul 19 vom Mitglied: vodolei4nk
|
22 Jul 19 vom Mitglied: EnJuli
|
Отлично 👍 главное не возвращаться к прежнему РСК дефицита
22 Jul 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Киньте ссылку на систему 12-12-3, пожалуйста?
22 Jul 19 vom Mitglied: omar-ka
|
Ура🥳🥳🥳Поздравляю!!Очень рада,от души,так как понимаю тебя в каждом слове👍👍👍😘😘😘
22 Jul 19 vom Mitglied: МаковаТ
|
Рада за Вас. Сама иду таким же путем. Как про меня написали. Удачи
22 Jul 19 vom Mitglied: M@rin@Z
|
omar-ka, зайдите в профиль к Малифисенте (коммент под вашим) и полистайте журнал, там есть
22 Jul 19 vom Mitglied: 8800775
|
omar-ka, у меня в дневнике пост в конце марта (21 или 24 число)
23 Jul 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
23 Jul 19 vom Mitglied: Nataliya_1973
|
хм, не нашла посмотреть в конце марта, только еда рецепты замеры, а было бы очень интересно почитать
23 Jul 19 vom Mitglied: JloKop
|
18 марта, 24 и 5 апреля только замеры
23 Jul 19 vom Mitglied: JloKop
|
ооооооооо поздравляю дойти до поддержки дорогого стоит.
23 Jul 19 vom Mitglied: Pani_Panikovskaya
|
Malifisenta_666_ я не нашла статью((( так вкусно худеете))
23 Jul 19 vom Mitglied: Lucky_tuyana
|
23 Jul 19 vom Mitglied: kadontseva
|
Lucky_tuyana, 24 января она. Почему то казалось что в марта ее обновляла 🤷
23 Jul 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AnomiSeigo's Gewichtsverlauf
|