|
على الرغم من انني تعديت الوزن المثالي إلا انني اريد الوصول الى وزن ابعد منه أي الى 67 أو 65. وبعد ذلك ارفع معدل الايض لدي من هناك ،، نحتاج للاستفادة من خبراتكم لرفع معدل الايض بحيث نتناول عدد اكثر من السعرات دون الارتفاع في الوزن.
|
69,4 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2015 kcal
|
Fett: 50,89g | Eiw: 190,47g | Kohlh: 209,02g.
Frühstück: شاورما دجاج , مخلل الخيار الشبت, الثوم المفروم, Fitness خبز. Mittagessen: جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زعتر, الزيتون الأخضر, البصل, الجرجير, الخس, Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), زعتر, هناء شوفان, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat). Abendessen: التفاح الأخضر, الموز, التفاح الأخضر, البصل, الطماطم, الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), الخس, بيضة, Fruit Fresh Dates ( رطب ). Snacks/Sonstiges: نادك حليب قليل الدسم, قهوة اسبريسو, قهوة اسبريسو, الشاي الأخضر. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
ياعزيزي ترفع معدل الأيض تزيد كتلة العضلات في جسمك هذا شي يعني لازم تلعب حديد وكذلك النوم الكافي والكارديو وأنصحك اللعب حديد
24 Jul 19 vom Mitglied: alzedan.08
|
قبل 3 شهور كان مايتعدى حرقي باليوم 1200 والأن بعد تمارين المقاومة والكارد اصبحت اخذ 2000 ، ولا زلت اطمع في المزيد
24 Jul 19 vom Mitglied: عبدالله سعيد
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
عبدالله سعيد's Gewichtsverlauf
|