OlgaMatkova's Notizen, 26 Jul 19

Завтрак 364кал: любимый кекс в кружке (норма овсяных отрубей съедена 👍)

С сегодняшнего дня буду держать 3 дня атаки (чисто белковые дни) и потом с понедельника продолжаю нормально закреп. Я на диете Дюкана с января, 4 неделе уже на этапе закрепления, но начались какие-то погрЕхи:(( хотя 6мес была кремень)
И месяц как начала считать калории.
Последние дни только плюс в весе, но адекватно понимаю что это вода.
Буду приводить себя в норму 💪

---

1589 kcal

Fett: 54,51g | Eiw: 174,04g | Kohlh: 82,98g.   Frühstück: Фермер-Центр.Рф Кефир 1%, Nordic Отруби Овсяные, Easy Product Какао Порошок Обезжиренный, Оливковое Масло, Изолят Соевого Белка, Яйцо Куриное. Mittagessen: Easy Product Какао Порошок Обезжиренный, Milford Подсластитель Жидкий, Экосояпро Молоко Соевое, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Лебедевская Агрофирма Творог Обезжиренный. Abendessen: Минтай Запечённый, Ряпушка. Snacks/Sonstiges: Лента Молоко Ультрапастеризованное 1,5%, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Zero Низкокалорийный Сироп Груша, Простоквашино Творожок 0%,  Адыгейский Сыр (Matkovaolga), Сваренное Вкрутую Яйцо,  Сыр Домашний, Экосояпро Соевые Орешки (Грибы). mehr...