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午餐：上课前吃了1个煮玉米，75g的肉松小贝，中午只上一节操课练的体能，20分钟椭圆仪，没打拳击，今天实在是困的不行了。上完课喝了250ml脱脂牛奶+34g蛋白粉，吃了6个虾仁，118g蒸南瓜，95g香菇，30g西兰花。海带没吃倒了
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2059 kcal
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Fett: 73,25g | Eiw: 116,51g | Kohlh: 235,42g.
Frühstück: 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白. Mittagessen: 蒸南瓜, 香菇, 清蒸或水煮虾, 肉松面包, 煮玉米, 伊利 脱脂牛奶, Myprotein 乳清蛋白粉. Abendessen: 肯德基 蛋挞, Haagen-Dazs 抹荼冰淇淋, 必胜客 超级至尊披萨. Snacks/Sonstiges: 李子, 肉松面包. mehr...
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