|
Доброе утро! Сегодня все по плану: тренировка, завтрак чемпиона. Не знаю как у других девочек, но у меня пятый день цикла— день спортивных достижений😂😂, ни разу на него соревы не выпадали🥴🙈😂. Вес минимальный, гормональный фон, ощущение тела и настроение приближенные к идеальному. Обидно, что первая тренировка после болезни и пришлось себя просто остановить и бежать обратно к машине. Из новостей. В Каскадном парке и в парке напротив началась подготовка к Международному фестивалю фейерверков, половина набережной уже занята монтажом сцен и прочего добра. Кроме погонышей в том же месте живет камышница с птенцами. Она очень осторожна и сразу ныкается в камыши. Проснулась голодной, еще вчера мечтала о рисовых блинчиках, поэтому на завтрак они , бутер с яйцом, банан и белый 🍫 Отличного вам настроения!
|
2767 kcal
|
Fett: 127,80g | Eiw: 134,28g | Kohlh: 268,53g.
Frühstück: Каждый День Творожный Сыр Сливочный, SPAR Хлеб Финский Заварной, Билла Сгущеное Молоко, Пудов ☝ Мука Рисовая, Зеленый Чай, Яйцо, Оливковое Масло, Zuegg Варенье Сливовое, Аuchan Blanc Dessert, Пятерочка Банан, SPAR Молоко 1,5%. Mittagessen: Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Белом Шоколаде, SPAR Хлеб Финский Заварной, Золото Полесья Сыр Великокняжеский, Оливковое Масло, Galbani Grana Padano, Barilla Макароны Отварные, Котлеты куриные паровве с цуккини и морковью. Abendessen: Шарлотка, Вкуснотеево Масло Сливочное, Спар Хлеб Пшеничный, Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Телятина. Snacks/Sonstiges: Любятово Печенье Мария Традиционное, Абрикосы, Белогорье Печенье Сахарное Русские Узоры, Рогачев Сгущенка, Творожная запеканка на рисовой муке. mehr...
|
|
1 bis 20 von 57
 Kommentare
и вновь эти аппетитные блинчики)
04 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
|
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Как выкладываете несколько фото? Или это коллаж?
04 Aug 19 vom Mitglied: birileva1993
|
Вот читаю, почти у всех на 5 день сливается вода, а перед - отёки. У меня одной наоборот? 🙈
04 Aug 19 vom Mitglied: nitro-de-la1
|
Ах, какая красота. И я не про яблоки😏я про тебя😊привет, девчонка 🙌
04 Aug 19 vom Mitglied: anisimovaiv2008
|
Бирилева, выкладываю из полной версии, не из приложения
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Nitro 🤔, меня начинает заливать во второй половине цикла, как кд начинаются вода тоже начинает уходить. Пятый день вот самый такой легкий и много сил для спорта, прямо очень много.
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
04 Aug 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
04 Aug 19 vom Mitglied: Elenika495
|
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
по поводу физической формы в зависимости от стадии цикла офигенная статья в мисс фитнес #1 за 2009 г, до сих пор храню ксерокс ее. все четко расписано про лютеиновую, фолликулярную стадии, опти́мальные нагрузки и соотношения бжук для достижения разных целей в разные стадии цикла.
04 Aug 19 vom Mitglied: oksyfat
|
Elenika495 точно не скажу, загуглите. Я на него не хожу, к слову там вход по билетам, я из соседнего района прекрасно с балкона вижу все 🎉🎉🎉🎉🎉
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
на торренте выкачивала журнал
04 Aug 19 vom Mitglied: oksyfat
|
Скажите, пожалуйста, что за прога для бега?
04 Aug 19 vom Mitglied: mozdor2209987
|
nitro-de-la ничего удивительного, индивидуальная особенность или работа яичников, у меня например левый постоянно бастует, сбивает фазы, и многочего что понимает только мой гинеколог.
04 Aug 19 vom Mitglied: oksyfat
|
oksyfat спасибо, посмотрю. Сейчас пока полагаюсь на свои ощущения , вот когда соревнования выпали на 25 й день , вот это была просто жесть 🙈🙈🙈🙈. Я в этом плане "везунчик "😂😂😂😂
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
25 день самый разгар лютеиновой фазы по статье, аэробные нагрузки даются с трудом, зато силовые наоборот эффективны. Прогестерон на максимуме.
04 Aug 19 vom Mitglied: oksyfat
|
oksyfat силовые для меня под запретом, только с собственным весом могу. А вот бегом занимаюсь плотно, насколько позволяет время и здоровье. Но в последнюю неделю цикла уменьшаю беговую нагрузку вдвое, как минимум потому что очень тяжко таскать свое тело полное воды 🙈😂 и спать все время хочется.
04 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|