mmaya08's Notizen, 05 Aug 19

У меня лишних 4 кг) т.е я умножаю 4х24 получается 96. Вообще не понимаю :( что делать с этими 96? 

Что то бредовое. У меня 4 кг до нормы веса, Вы предлагаете мне от 2700К отнять сто и на 2600К худеть? Дефицит меньше пяти процентов? Ну да, на 1 кг в два года я так буду худеть, но этот недо-дефицит будет бесконечным и организм адаптируется к этой норме через 3 месяца и ни грамма не отдаст. Мне комфортнее отдыхать полноценно на 2700+ и худеть полноценно на 2150-2300К.  

marin911, по идее отнимать от нормы поддержки и на питаться на оставшееся)) 

knopockalv, ))) ну не подходит вам, возможно, подойдёт мне.  

Чем больше лишний жир, тем больший дефицит может себе позволить человек без вреда. Селуянов похожие расчеты предоставлял. 

что за бред, я что должна питаться на 432 ккал? 🤔 

👀 

Получается, это расчёт где то на минус 12 к росту, стандарт юности, или фитнесс-стандарт. Если прикинуть - на большой вес около 100 кг получится дефицит 2100. У меня поддержка на 90-80кг веса не изменилась - как была 2700, так и осталась, получается что на 90 кг это порядка 2028, а на 80кг дефицит 2220, и постепенно становится всё выше, потому что поддержка снижается медленно, я планирую в 70 кг веса на 2500 поддерживать вес. Если смотреть, так и есть, но это осознанная работа на повышение нормы, через поддержки. Непрерывным циклом так не получится, надо каждый раз корректировать от поддержки относительно нового веса. Т.е. получается что в ожирении худеешь быстро, в избыточном весе сначала тоже, но при подходе к норме веса норма питания резко возрастает, остаётся только коррекция веса. Что, собственно я и делаю и как с самого начала иду.