Multigirl80's Notizen, 05 Aug 19

Moin moin und einen schönen Dienstag 

Dir auch einen guten Morgen! 

deshalb esse ich abends nicht mehr. komme auch immer erst so spät heim : -/ 

Ich esse nicht nach der Uhr, wenn ich Hunger habe wird gegessen. Allerdings frage ich mich VORHER ob es wirklich körperlicher Hunger ist oder nur Appetit oder emotionaler hunger. Einige werden jetzt sagen "Nach xx Uhr essen setzt aber an!" - Glaube ich nicht. In südlichen Ländern wird auch immer spät gegessen. Problem was ich immer habe, was esse ich zwischen Arbeit und Sport? Zum kochen reicht die Zeit nicht, "normales" Abendessen in Kombi mit Sport ist einfach zu viel, aber ohne essen zum Sport geht für mich auch nicht.  

Hast du mal 16/8 probiert ? 16 Stunden nicht essen und 8 Stunden essen? Ich finde die fertigen Salate aus dem Supermarkt ganz gut - geht schnell und kann man zwischendurch essen. Alternativ eben vllt mal ein Stück Käse 1-2. gek Eier, frische Paprika oder Gurken, Karotten einpacken und unterwegs schon essen. Ich esse Gluten - und zuckerfrei - am Anfang komisch nach paar Monaten dann schon Normalität 

Guten Morgen zusammen, ich handhabe das folgendermaßen:unter der Woche + nach der Arbeit: bei starkem Hunger werden vor dem Sport Gemüsesticks mit ein paar Käsewürfel gegessen, denn wenn ich zuviel vorher esse liegt mir das beim Sport - gefühlt - zu " schwer" im Magen und das ist nichts für mich. Also schaue ich dass ich nicht total hungrig sportle, aber auch nicht papp satt ! 😀👍Und: am Wochenende jogge ich morgens ( bin ein früher 🐦 ) grundsätzlich nüchtern , trinke vorher nur ein Glas Wasser.Es passt für mich so und es hat auch etwas gedauert bis ich mich daran gewöhnt hatte, denn im Winter wird es ja doch erst später morgens hell und da fängt der Magen durchaus mal an zu " maulen"😀.