july2556's Notizen, 06 Aug 19

Confesión: Mí aumento de peso no me sorprende. estaba haciendo las cosas muy mal. no estaba comiendo casi nada (literal) y haciendo mucha actividad física...claramente cuando ya no pude más con ese ritmo y comencé a comer como una persona común mí cuerpo sufrió los efectos...🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ A cambiar la mentalidad y hacer las cosas como se debe. 😊😊

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1082 kcal

Fett: 28,90g | Eiw: 28,81g | Kohlh: 186,93g.   Frühstück: Café, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Exquisita Bizcochuelo de Vainilla. Mittagessen: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Manzana, Guiso de Lentejas. Abendessen: Frutos Mezclados Secos Tostados, Quaker Avena Tradicional, Banana. Snacks/Sonstiges: Galletas de Arroz, Arcor Mermelada Light de Frutilla, Té (Infusión), Naranjas. mehr...

3050 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Zirkeltraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 10 Minuten. mehr...