|
Alhamdulillah setelah stuck 2 minggu :'(. Ngerubah pola makan yang tadinya under BMR terus jadi BMR ++, sekaligus ganti pola olahraga yang biasanya jogging doang sekarang fokus Hiit Cardio dan Angkat Beban ternyata bener bener ngaruhhh, seneng :D
setiap turun berat badan itu jadi semangat baru lagi haha, udah hampir hopeless aja pas bb stuck haha
|
80,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
928 kcal
|
Fett: 39,13g | Eiw: 57,89g | Kohlh: 87,57g.
Frühstück: Apple. Mittagessen: Sunpride Pisang Single, Grapes, Indonesian Fried Vegetables, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Scrambled Egg, Indonesian Spicy Spinach. mehr...
|
Verlust von 1,7 kg pro Woche
|