|
Доброе утро! За окном просто жуть какая-то , а мне надо на работу😭😭😭😭 Сегодня бега по плану не было , а домашняя тренировка была. Обещали развитие выносливости нижней части тела, укрепление плечевого пояса... ну мой «любимый» Джампинг Джек аж две серии🙈🙈🙈. Кто его любит?🥴 Завтрак достаточно стандартный. Как заставить выйти себя в этот кошмар?!!!!!😭😭😭🙈🙈🙈
|
2729 kcal
|
Fett: 131,94g | Eiw: 131,68g | Kohlh: 261,50g.
Frühstück: ВкусВилл Паста из Мякоти Кокоса, Пятерочка Банан, Грецкие Орехи, Окей Груша Форель, Аuchan Blanc Dessert, Зеленый Чай, Nordic Манная Крупа, Авида Молоко 1,5%, Valio Сыр Ольтермани 45%, Спар Хлеб Пшеничный. Mittagessen: Городецкий Масло Топлёное, Valio Сыр Ольтермани 45%, Мистраль Гречка Отварная, Зеленый Перец, Оливковое Масло, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Ванилином в Карамельной Глазури, SPAR Хлеб Финский Заварной. Abendessen: Абрикосовые Джемы и Варенья, Окей Груша Форель, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Белом Шоколаде, Оливковое Масло, Вкуснотеево Масло Сливочное, Яйцо, SPAR Хлеб Финский Заварной, Зеленый Перец, Салат Айсберг. Snacks/Sonstiges: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Билла Сгущеное Молоко, SPAR Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%. mehr...
|
|
21 bis 40 von 76
 Kommentare
Наташа, привет 🤓🙌
Хорошего дня 🤩
10 Aug 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
anya.del.rey берпи - смерть 🙈. Надо это все полюбить, хорошие же упражнения по сути! А еще я сегодня " отжалась " 10 раз. Конечно не могу низко опускаться, но хоть первый шаг сделала. Вчера весь вечер мужа заставляла показывать как надо😂😂. Как твое самочу??
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
maran78 самого погода не радует. ТО резкое похолодание, что аж кожак достаешь, то резкое потепление до +35.
10 Aug 19 vom Mitglied: DonDragon48
|
Nastya19861804 Кофе нельзя и какао тоже. Пью цикорий, но на перекус, ща до работы доеду и выпью. А утром глушу зеленый чай, чашки 3) Тренировки дома - это не сложно. Скачай себе NTC, там на любой вкус и они короткие. Спасибо Hiandbye, что показала мне это приложение, теперь только им пользуюсь.
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
zolotareva8181 Надя, привет! Хорошего дня!
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Отжимания это вообще отдельная тема, я как-то для самомотивации на видео себя снимала, чтобы видеть прогресс. Но стоит забить пару месяцев на занятия (а в моём случае-полгода 😬) и всё надо начинать сначала. Я всё могу полюбить, когда вначале кряхтю, но делаю, а потом через пару месяцев понимаю, что уже не кряхтю)) это очень мотивирует. Самочувствие почти на 100% гуд 😘😘
10 Aug 19 vom Mitglied: anya.del.rey
|
Я люблю джампинг джек, а берпи и скалолаза не очень)))
10 Aug 19 vom Mitglied: alena3819
|
О, я тоже на NTC. Поставила себе самый лайтовый план сейчас. Но третья тренировка - 45мин. Офигели совсем)) поэтому я её прокрастинирую усердно. Может я и заболела, а потом и второй раз заболела из-за этого 😂
10 Aug 19 vom Mitglied: anya.del.rey
|
DonDragon48 Ну до +35 ти у нас давно не поднималась. Но легко можно в одну неделю день побегать в штанах и термокофте и замерзнуть, а на следующий день бежать в шортах и футболке и понимать, что надо было майку надевать.
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Да, это скалолаз наверное называется) особенно в реверсе для меня ужОс))
10 Aug 19 vom Mitglied: anya.del.rey
|
anya.del.rey прогресс всегда мотивирует!
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
alena3819 а я люблю скалолаза! 😂 А самое любимое - планка с переменным касанием плеча 👌, а еще есть тоже планка и ты рукой дотрагиваешься до противоположного мыска ноги. Прыжки очень пульс поднимают, хотя на второй серии Джека уже было легче, наверное правильное дыхание важно 🤔
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
anya.del.rey я план не ставлю, потому что бег в приоритете, в дни отдыха от него делаю отдельную тренировку или йогу. Там самая длинная 35 мин. Сегодняшняя называлась "быстрые 15 мин", но там не на время упражнение, а на кол-во повторов. У меня вышло 19 минут.....
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Я ещё ненавижу упражнения переход из низкой планки в высокую 😬 что-то разговоры замотивировали меня позаниматься, хотя я поела недавно... пойду отпашу эту треню!!!!! Пошла!
10 Aug 19 vom Mitglied: anya.del.rey
|
работа сама по себе заставляет выходить на улицу, разве нет?🤔 хочешь-не хочешь, а надо.
10 Aug 19 vom Mitglied: Cladkaya Bylochka
|
anya.del.rey аккуратно, вчера еще болела !
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Cladkaya Bylochka ага, куда деваться то🙈
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
Ришелье. Почти забытая вышивка.
10 Aug 19 vom Mitglied: RilenaVega
|
RilenaVega я ее никогда не забывала) Сейчас люди предпочитают пластик, я люблю салфетки и скатерти🤷.
10 Aug 19 vom Mitglied: maran78
|
maran78, накрахмаленная скатерть никогда не сравнится с пластиком. Всё пыталась научиться этой вышивке, не выходит у меня ровно, хотя ирландское кружево только так, а вот ришелье - пичалька ))
10 Aug 19 vom Mitglied: RilenaVega
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|