Paty@palma's Notizen, 12 Aug 19

Olá ! Siga o Senhor tanquinho , garanto que irá te ajudar e muito . Tem conteúdo disponível deles no Google , face , insta , whats , email , vale a pena 😘 

Na Lowcarb, as calorias são bem menores pq o foco é nos carboidratos. Eu consumo os carbos presentes nas verduras e legumes. E muita água! 

carb vc segue carb net aqui no app q basicamente é o carb total - fibras (fibras vc n digere então n conta). Talvez por isso a diferença de kcal q esta tendo. E como a deah falou senhor tanquinho é mto bom pra quem ta começando na low carb. Qto aos carbs q pode comer seriam de frutas de baixo carb (morangos, abacate, côco etc) e verduras/vegetais (abóbora, cenoura, folhas, abobrinha etc). Lembrando q tubérculos (mandioca, batata) são carb puro praticamente portanto n entram. Grãos a maioria tb n entra na lc, acho q as únicas exceções são o amendoim e as oleaginosas. 

Paty@Palma oi, olhei sseu diário alimentar e tem alguns alimentos que não entram em nenhuma fase da low carb e outros são recomendados apenas na fase de manutenção. Reveja se a LC é a melhor estratégia para vc e se for estude um pouco mais. Alimentos do seu diário: Casa de Bolos Bolo de Limão, Itambé Leite em Pó Integral, Peixe Empanado Frito, Jussara Leite Integral,Triunfo Biscoito Cream Cracker, Banana Nanica, Pão Integral, Queijo Branco, Melão, Jussara Leite Semidesnatado, Camil Feijão Carioca Cozido, Danone Danoninho, Itambé Iogurte Grego Pro Morango e Banana, Itambé Leite em Pó Desnatado, Bolo Diet de Chocolate, Nestlé Bombom Alpino, Nestlé Iogurte Grego Light Frutas Vermelhas, Pão Francês, Café com Açúcar. Foque nas verduras, legumes, proteínas, gorduras boas. Na LC não contamos calorias. Coma abacate, coco, manteiga, queijos amarelos, mas cuidado com os lacticínios, pois em algumas pessoas eles travam o emagrecimento. Descasque mais e abra menos. Os produtos industrializados tem muito sódio e ajudam a reter líquidos. Beba bastante água.  

Nossa gente!!!😥 Como falou a colega preciso estudar muito então... muito obrigado pelas dicas. 

Sinceramente não sei oque comer pela manhã...já que não consigo comer ovos por exemplo logo cedo...tô achando que infelizmente não vou conseguir seguir isso aqui...😭 

Paty@Palma eu não tomo café da manhã há tempos.. creio q se eu tomasse tava do tamanho do mundo.. eu pulo direto para o almoço.. vê se consegue.. mas caso não consiga.. coma o mais tarde possível o café da manhã  

Paty@palma abacate, coco, panini low carb, morango, queijos amarelos, proteína, etc..não tem só ovo na dieta LC...e por ex só tomo café puro, sem adoçante. Mas pode colocar adoçante e creme de leite. Pode comer nata com morango. Abacate com adoçante. Amendoim. Pasta de Amendoim. Suflê. Etc...  

Pode usar gelatina sem sabor, goma xantana, agar agar, linhaça, chia, kefir, frutas vermelhas, iogurte natural...ou seja, ovo não é tudo! Eu mesma nem gosto de ovo. 

Olha num vai muito na onda de low carb, mantenha uma dieta equilibrada, seu corpo precisa de carbo assim como precisa de gordura e proteinas, pessoas que vivem nessa ondinha de low carb, se você come pouco carboidrato você pode acabar ficando com músculos flácidos, molengas além de sentir fraquezas. Faça uma dieta equilibrada e tente sempre comer caboidratos bons e o resto é ter paciência. 

Escolha a dieta que melhor consiga cumprir, sem deslizes, todos os dias, inclusive fins de semana e tenha sempre em mente que emagrecimento só ocorre com deficit calórico. Vc TEM QUE consumir menos energia (cal) do que gasta no dia e ponto final. Podem ser apenas 200 kcal/ dia a menos, mas tem que estar em deficit calórico para emagrecer. 

👏👏 ggaspar 

Wesley Leite Não fale besteira. Pesquise antes de falar. 

👏👏 Wesley Leite | Eu priorizo carboidratos integrais em todas as refeições, e priorizar não significa excluir refinados. 

Eu acho muito engraçado que as pessoas que não conheçam LOW CARB saiam cuspindo informação errada, dizendo que não se come carbo! Eu como abóbora, abobrinha, quiabo, chuchu, couve, couve flor, brócolis, vagem, maxixe, tomate, pepino etc etc etc. queria que essas pessoas me dissessem do que esses alimentos que citei são compostos: de vento? Rsrs 

como o Wesley falou, o corpo precisa de carboidratos. Se for usar low carb, usa como estratégia durante a dieta e não como uma regra. Toda dieta tem que ser flexível, terrorismo nutricional com alimentos não rola. O que importa é comer menos do que gasta, siga firme com os carbos. 

Low carb é uma dieta desequilibrada com ingestão de carboidratos menor que 40% do valor energético teórico (polímeros não são completamente digeridos, podendo ser bastante ou pouco), que por sua vez é a recomendação mínima para uma dieta balanceada e saudável, estabelecida em diretrizes de TODAS as associações médicas e nutricionais do Brasil e do mundo — Sociedade Brasileira do Diabetes: 45% a 60%. Associação Brasileira Para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica: 50 a 60%. Sociedade Brasileira de Cardiologia: LDL dentro da meta e sem comorbidades: 50 a 60%. LDL alto ou presença de comorbidades: 45 a 60% [adendo: gorduras saturadas menor que 7%… a recomendação normal é 10%]. Nível de triglicerídeos limítrofe: 50 a 60% [gorduras saturada <7%]; elevado: 50 a 55% [g.s. <5%]. Muito elevado: 45 a 50% [ g.s. <5%]. Como podemos ver pelas recomendações da SBC, outro problema grave de dietas restritivas não fundamentadas em evidências, que negam até princípios básicos da biologia, e são difundidas por falta de conhecimento de adeptos (os profissionais os têm [ou pelo menos deveriam] e são charlatões, não inocentes) e falsas controvérsias científicas criadas na imprensa leiga, é a consequência das compensações por causa do desequilíbrio, que por si pode ser menos danosa se a pessoa tem bom senso para não acreditar completamente nos absurdos que iniciam errados e pioram com a propagação — nesse caso, uma dieta low carb sem restrição severa de carboidratos nem compensação com gordura saturadas, é menos perigosa e pode até constituir um hábito alimentar saudável… quem faz dieta saudável tem que entender que não há perseguição contra nada e muita menos contra ela: é sobre disseminação de desinformação que coloca pessoas em risco! 

Te aconselho a seguir o Rodrigo Polesso no YouTube a página emagrecerdevez é fantástico eu o sigo tb no Instagram e hoje faço parte da #tribo forte 

Escute o que a FJMpontes disse ... Ele é um bom cara pra se seguir ... Videos muito informativos e com muitos conteudos pra vc ter uma ideia do que comer ... 

Aleph Abraxas então chora mais agora, estou fazendo dieta carnívora! kkkkkk