denisovnaprivat's Notizen, 18 Aug 19

ой,ужасная диета (для меня) 

почему же?🤔 

мне от нее поплохело,там большая беда в сильном урезании жиров.И еще кому-то без углеводов не здоровится,слабость,головокружения.Все же лучше умеренный подсчет 

А почему 7 дней Атаки? Не много?  

Не такая она и ужасная, если выполнять все рекомендации Дюкана. Всё индивидуально. Но если физически не переносишь, то, конечно, зачем такие жертвы.  

На Атаке и всю диету обязательным продуктом являются овсяные отруби, кроме белка. 

про отруби - знаю) на счет 7ми дней.. считаю надо 7, хотя можно было бы и 10, боюсь не выдержу тк помимо грудки и яиц ничего не ем) креветки можно? кальмар? а так даже не знаю ... я еще не пробовала, кто знает... мне может не понравится - не буду.... завтра только начну) еще очень интересно можно ли протеиновые батончики и коктейли?) 

Желаю удачи на Дюкане. Я в 2014 за 3,5 месяца распрощалась с 14кг! Причем очень легко. Потом бросила, и набрала ...больше. С тех времён, периодически пыталась снова сесть на эту диету( ну реально же помогла!), ан нет! Больше не смогла Организм сопротивлялся. 

denisovnaprivat, можно все морепродукты, субпродукты без видимого жира.Творог жирностью до 0,5%, молоко до 1,5%, кефир до 1%. На Атаке дневная норма овсяных отрубей - 22,5 гр. Пьём воду обязательно. Можно чай, кофе, сахар нельзя.Только заменитель. Нельзя делать 10 дней атаки. У Вас лишние почки?) Где рассчитали Атаку? С Вашим весом можно 6 дней Атаки максимум. В ВК есть официальная группа по диете Дюкана, там сертифицированные консультанты. В обсуждениях и на стене найдёте много полезной информации)))  

И надо прочитать книгу Дюкана " Я не умею худеть") 

Батончики, коктейли нельзя. Есть требования к протеину. Если соответствует, то можно самим делать протеиновые коктейли. 

Хорошая диета я похудела на 12 кг за 8 месяцев (так как очень часто нарушала диету ) после 2 этапа бросила (уже 8 месяцев) и набрала 4 кг.теперь хочу сбросить эти 4 кг и приступить к 3 этапу диеты 

Как диету не назови, это очередная низкокалорийка и помимо похудения наносит вред и ущерб организму. Против природы не попрешь 🤷🏽‍♀️ 

Сидела 8-9 месяцев на Дюкане. Скинула 10, через полгода набрала 15 кг Частые запоры, хождения к врачам из-за интоксикации кишечника, слабительные и всякое такое. Конечно у всех организм разный и для кого-то эта диета идеальна. На ней хорошо живот уходил, без особой активности . (имхо) 

Нельзя употреблять только белок, нужен баланс бжу!!! Если хотите быстро худеть, соблюдайте соотношение белки 50%, жиры 30%, углеводы 20%, жиры и углеводы употреблять в первой половине дня, на ужин белок большую часть, не ешьте после 19ч, не пейте жидкости после приема пищи в течение 2 часов, за 15-30 мин до еды выпивайте 2 стакана воды, не ешьте макароны, в составе которой мука вс, не ешьте картофель, белый рис, бананы, виноград, алкоголь 

Обязателен дефицит калорий, если норма 1800, то ваш лимит 1200! Я за полтора месяца на этом методе сбросила 10 кг.  

И то что я вам написала, это не диета, это образ жизни. Как только сожгете жир, можно употреблять норму калорий с соотношением белки 35% жиры 30% углеводы 35%. Если хотите держать форму, не возвращайтесь к обжорству, не употребляйте сладкое, мучное, алкоголь, жирное, не ешьте после 19ч, пейте 2 литра воды в сутки, следите за балансом бжу и ваш организм и тело скажут вам спасибо.  

ОльгаMizina, что за "лимит"? нет такого соотношения расхода и прихода калорий. а где ваши -10 кг ? или обратно набрали 

следите за почками, белок с ограничением Ж и У их садит... 

Дюкан, дюкан.... помог однажды отлично! -25!! Три года держался вес. И 15 вернулись вновь! А с ними проблемы со здоровьем. В основном по женски . Ну и морально очень тяжело....