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6个月的尺寸变化，一共减了36.1斤，前阵子连着练了20多天的腿，大腿直接粗了5厘米，最近这一个月没练腿，终于瘦回来3厘米啦！今中午上课不小心摔了下窝到了手腕和手肘，最近这几天是不能练上肢了，只能改练腿了。
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1358 kcal
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Fett: 55,02g | Eiw: 113,06g | Kohlh: 102,13g.
Frühstück: 杂粮粥, 伊利 脱脂牛奶, 香蕉, 煮熟的鸡蛋白. Mittagessen: 豆干, 西柚, 鸡胸肉（不吃皮）, 蒸南瓜. Abendessen: 馍, 粉蒸肉. Snacks/Sonstiges: 每日坚果 坚果. mehr...
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