|
Kilo verip sonrasında kilosunda sabit kalanlar kilo vermek konusunda neler yapıyor önerilerinize ihtiyacım var 😭
|
1139 kcal
|
Fett: 42,93g | Eiw: 52,76g | Kohlh: 138,87g.
Frühstück: Pekmez, Salatalık (Kabuklu), Doygun Tam Çavdarlı Ekmek, Ceviz, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Mittagessen: Beyaz Pirinç, Etli Güveç. Abendessen: Kuru Patlıcan Dolması, Zeytinyağlı Biber Dolması, Yeşil Fasulye. Snacks/Sonstiges: Tam Yağlı Sade Yoğurt. mehr...
|
|
 Kommentare
21 Aug 19 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
21 Aug 19 vom Mitglied: esrafdc
|
Kalori acigi birak diyenler olacak bnce ayni zamnda onmli olan cok hareket etmk.koly glsin
21 Aug 19 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
zaten beslenme şeklinizi bulmanızı sağlıyor program
ideal halde kalmanızı yeni beslenme düzeniniz sağlıyor
21 Aug 19 vom Mitglied: zaariifee
|
21 Aug 19 vom Mitglied: esrafdc
|
Ben 76 kilodan 68 e indim sonra durunca öğünlerimden biraz daha karbonhidrat çıkardım. Bir noktadan sonra tgd n değişiyor onu yeniden hesapla ben 65 kiloya göre yeniden hesapladım iyi gidiyor şimdi 😂 gerçi eve gidip 1 ayda verdiğim kiloyu 2 günde aldım ama geri dönüp kontrol almayı başardım şükür ki
21 Aug 19 vom Mitglied: Felis Domesticus
|
Çok teşekkürler herkese felis bende bu dediğini yapacağım ☺️
21 Aug 19 vom Mitglied: esrafdc
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esrafdc's Gewichtsverlauf
|