|
День пресса и голени. После тренировки - протеин, креатин и овсяное молоко
|
1538 kcal
|
Fett: 53,26g | Eiw: 131,71g | Kohlh: 132,36g.
Frühstück: Чай, Финик, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder, Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Myllyn Paras Овсяные Отруби, 4Life Органические Овсяные Хлопья. Mittagessen: Овсяное Молоко 1,5%, MRM Veggie Elite Performance Protein. Abendessen: Хлеб Насущный Капучино, Рогачев Сгущенка, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Савушкин Хуторок Творог 1%, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Вкусные Консервы Тунец в Масле. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рогачев Сгущенка, Вареное Яйцо, Савушкин Хуторок Творог 1%, Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания. mehr...
|
|
 Kommentare
Круто! Мне такие упражнения пока недоступны (силенок не хватает). Респект✌️
26 Aug 19 vom Mitglied: storyowner
|
Спасибо, раньше делала с упором на руки в тренажере. Но после двух тренировок с висом на турниках силёнок прибавилось, реально гораздо круче прокачивает нижний пресс и в целом весь кор. Советую попробовать сначала с согнутыми ногами для начала. Только чтобы рукам не так тяжело было - нужны лямки
26 Aug 19 vom Mitglied: lusielia
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lusielia's Gewichtsverlauf
|