Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 August 2019
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102,4 kg
Bisher verloren: 17,6 kg.
Still to go: 17,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1935 kcal
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Fett: 54,23g | Eiw: 95,90g | Kohlh: 267,38g.
Frühstück: Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Queijo Coalho, Tapioca, Ovo. Mittagessen: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Café com Açúcar, Leite (Leite Integral), Queijo Coalho, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Cuscuz (Cozido). Snacks/Sonstiges: Batavo Iogurte de Morango, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Nestlé Biscoito Integral, Banana, Batavo Pense Zero Morango (170g). mehr...
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3301 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 8 Minuten, Seilspringen - 30 Minuten, Sport - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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Iris Luan's Gewichtsverlauf
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