personalgordinha's Notizen, 24 Aug 19

Parabéns pela conquista! Seu rosto mudou muito! 👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽 

😍👏🏻👏🏻👏🏻 

Continua bonita!👏🏻👏🏻👏🏻 

Obrigada, esse apoio é muito importante. Vocês são demais. 

é isso aí, um dia de cada vez, daqui a pouco chega no objetivo!! Parabéns 

puxa vida . parabéns. não desanime. e não volte mais atrás. Tenha sempre está coragem.  

como vc fez pra chegar a esse ponto rapidamente? 

como vc conseguiu? tô fazendo low carb faz quase 15 dias e só perdi 3kg. já to desesperada  

Meninoigor, restringi minhas calorias, na primeira semana 1800, parei com pão, refrigerante, pizza, hambúrguer, batata... comecei comer frutas, coisa que eu não fazia antes, coloquei no mínimo 2 frutas por dia, comecei a beber mais água(acredite eu não consumia nem 500ml por dia, o que me ocasionavam constantes infecções urinárias), diminui a quantidade de comida pela metade, e janta nem sempre janto(procuro coisas leves na maioria das vezes, pois quando estamos dormindo nosso corpo não para de funcionar, ele apenas funciona mais lentamente, por isso a importância de não fazer refeições pesadas a partir das 20h00, alguns nutricionistas orientam que a última refeição mais pesada, no caso com carne, feijão, etc seja feita até as 18h00), na segunda semana restringi minhas calorias há 1500, ela continua em 1500, mas eu não consumo ela toda. Minha média fica entre 900/1100 por dia. Faço crosstraining 3x na semana. Não como doces, meu maior problema eram os salgados.  

Ahhh personal que fofa vc hem?!! Isso ai gata ta toda 100% na reducacao alimentar! Parabéns 😚 

Brunabrilhante, eu sou professora de educação física, e tenho especialização na área de emagrecimento, irônico, mas é verdade rsrs Casa de ferreiro, espeto de pau! Sempre usei uma frase com meus alunos, faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço rsrs Em fim, nem sempre a balança vai ser seu aliado, acredite quando eu digo, nem sempre a balança vai te mostrar o que quer, se tiver como tire suas medidas e pegue uma roupa que já não servia mais ou ficava bem justa, não suba na balança por pelo menos 15 dias, restrinja sua quantidade de caloria diária, mas nada que te deixara doente por favor, reaprenda comer saudável, em quantidades pequenas, anota no app tudo que você come e faz, faça alguma atividade física, ela ajudará você a liberar a ansiedade e acelerar seu metabolismo, que seja uma caminhada de 30 minutos por dia, ou de 1h 3/4x na semana. dietas muitos restritivas nutricionalmente falando fazem com que, perca peso rápido por conta da perda de massa magra(músculos), quanto mais músculos tiver no seu corpo, mais seu metabolismo será acelerado e queimará mais gorduras, eu faço crosstraining 3x na semana, além da restrição de calorias que passaram de mais de 2.500 para 1.500... parei de comer processados e industrializados, como mais frutas e comida, não tenho dia do lixo como falam, pq eu me conheço rsrs o meu último dia do lixo durou 3 anos, 

Obrigada Fernanda_lucimara. Estamos todos no mesmo barco rsrs não podemos desistir jamais! 🙏 

Parabéns já mudou bastante 👏👏👏 

Parabéns  

Prabens! Você devia tomar Taff Man Ex eu ando tomando faz muito bem pra saude pois tem vitaminas: A,C,E,B1,B6,B12,Nicotinamida e Pantotenado de calcio tem bastantes vitaminas eu ando tomando e recomendo