melissawww84's Notizen, 31 Jul 10

i'm so scared that i'll screw my diet up tmr.. it's so tough to lose that last 5kg of fats!

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1892 kcal

Fett: 52,89g | Eiw: 172,16g | Kohlh: 178,56g.   Frühstück: fruit and fibres (whole wheat flakes with fruits), fruit and nut muesli, rolled oats, skim milk. Mittagessen: apricot, orange, Boiled Egg, lean beef steak. Abendessen: salmon, boiled egg white. Snacks/Sonstiges: forme no fat yogurt, orange, whey protein. mehr...

2264 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Stehen - 2 Stunden, Sitzen - 5 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...