Обед один из самых калорийных 😆🙈 836кал 1.Нут, тушеный с индейкой и овощами КБЖУ: 99/9.5/2.4/9.9 2.Хлеб ржано-отрубной (сегодня захотелось испечь именно дрожжевой) КБЖУ: 221.4/18/2.4/31.7 3.Конфеты из пшенки 😆 Вообще задумка была сделать глазированные сырки 😋 но уже наготовилась и лень стало варить глазурь)) И так ничего оказались...для разнообразия КБЖУ: 370.4/6.8/10.4/62
|
1890 kcal
|
Fett: 60,68g | Eiw: 149,77g | Kohlh: 193,00g.
Frühstück: Печенье Овсянно-Протеиновые (Matkovaolga), Parmalat Молоко 0,5%, Фаворит (Acsa Gasa) Цикорий Растворимый, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Тилапия с Томатами и Базиликом, Жареное Яйцо. Mittagessen: Хлеб Ржано-Отрубной Дрожжевой (Matkovaolga), Конфеты из Пшена (Matkovaolga), Beauty.Fit Натуральные Протеиновые Батончики (Кокос), Нут с Индейкой (Matkovaolga). Abendessen: Печенье Овсянно-Протеиновые (Matkovaolga), Allmax Протеин Allmax Iso Natural . Snacks/Sonstiges: Торт с Мармеладом (Matkovaolga), Кукуруза Вареная. mehr...
|
|
Kommentare
Выглядит потрясающе 👍🏻 про конфеты из пшенки впервые слышу, как вы их делаете?
30 Aug 19 vom Mitglied: lunarflower
|
30 Aug 19 vom Mitglied: Alina_Malina_SS
|
Не очень сложно)) Пшенка отварная 100гр, изюм 20, кокосовый урбеч 10 (можно заменить на масло кокосовое или манну кокосовую), сок 1/2-1/3 лимона, подсластитель (я добавила 20мл сироп агавы), кокосовые хлопья или стружка. Все, кроме изюма, блендернула, потом смешала с изюмом и в формочки и в морозилку)) Потом по плану было покрыть глазурью шоколадной, но лень уже стало варить))
30 Aug 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
Можно без изюма - калорийность меньше станет 👍😁
30 Aug 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
30 Aug 19 vom Mitglied: lunarflower
|
Расскажите про нут с индейкой. Что-то у меня только хумус и запечённый нут прижились
30 Aug 19 vom Mitglied: so.slivkami
|
Нут очень люблю) На ночь замачиваю 200гр, ёмкость берите больше-увеличивается (но думаю знаете это😊), утром/в обед промываю. Индейку режу средними кусками, обжариваю на чайной ложке масла до красивой корочки. Как поджарится-сверху нут, не перемешиваю и закрываю крышкой. Параллельно на второй сковороде обжариваю лук, морковь, затем перец болгарский. Далее овощи выкладываю в казан с мясом и нутом, заливаю водой, около 1л (вчера добавила 1.2л, чтоб соуса больше осталось 👍) +специи и соль. Тушим не меньше 1.5ч.
А можно не заморачиваться и обжарить мясо сначала, туда лук, морковь, перец, нут и залить.
Делала и так и так))
А как вы запекаете?))
30 Aug 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
Еще по такому же принципу делаю маш 👍 его можно замачивать на 3-4ч, но у меня больше всегда получается) и тушится он быстрее, минут 40
30 Aug 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
Спасибо за рецепт! Я сначала замачиваю на 4-5 часов, отвариваю, откидываю на дуршлаг, обсушиваю, добавляю 2 ст ложки оливкового масла, паприку сушеную, чеснок, прованские травы, противень застилаю пергаментом, перекладываю нут и запекаю при 180 град 20 мин, перемешиваю 2-3 раза. Потом вместо гарнира его ем, можно в супы-пюре добавлять или в овощные салаты - очень вкусно
31 Aug 19 vom Mitglied: so.slivkami
|
Маш не очень нравится на вкус в отличие от нута😊
31 Aug 19 vom Mitglied: so.slivkami
|
Таким образом приготовленный нут вообще не понравился(((( по мне - лучше после замачивания на ночь , сырой. А лучше всего, конечно, хумус!!!!!
31 Aug 19 vom Mitglied: ella_zhig
|
so.slivkami Ага спасибо тоже так попробую) ое мягкий или хрустит? 🤗
31 Aug 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
ella_zhig Вот сырой после ночи у меня сына любит 😂👍 а тушеный не захотел тоже))
А нам с мужем наоборот тушеный прям зашёл 👌😆
31 Aug 19 vom Mitglied: OlgaMatkova
|
OlgaMatkova, ну как хрустит... я тоже все время думала, что он должен получиться как арахис😄 но нет. Хрустит как морковь, такой... упругий на зубок
31 Aug 19 vom Mitglied: so.slivkami
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
OlgaMatkova's Gewichtsverlauf
|