31 Aug 19 vom Mitglied: eylos58
|
Abi postur bozukluğu var biraz o yüzden karnın çok dışarda duruyor. Araştır görün bir yerlere istersen. Tebrikler bu arada 👏🏻
31 Aug 19 vom Mitglied: azadoduk3
|
31 Aug 19 vom Mitglied: Erol Egemen
|
31 Aug 19 vom Mitglied: lostpoison
|
@azadoduk3 evet duruş bozukluğunun farkındayım 10 yıldan uzun bir süredir o göbeği önde taşımaktan vücut acayip bir hal aldı. biraz daha kilo vereyim kayroprakt tedaviye gideceğim
01 Sep 19 vom Mitglied: emrahcoker
|
Ben düzeltirim seni merak etme
01 Sep 19 vom Mitglied: lostpoison
|
düzelt hacı abi, cmts 20 km üstüne kazandibine ne dersin???
02 Sep 19 vom Mitglied: emrahcoker
|
Bademli olursa Allah derim
02 Sep 19 vom Mitglied: lostpoison
|
02 Sep 19 vom Mitglied: edihw
|
Tebrikler 🎉👍 göbeği eritmek için tam olarak neler yaptınız acaba? Eşimde de aynı model göbekten var anlatırsanız çok mutlu olurum
02 Sep 19 vom Mitglied: p.sarigul
|
@p.sarigul öncelikle eşinizin birşeyleri değiştirmeye azmetmesi gerekli, sonrasında en önemli şey beslenme. günlük 1500-1700 kaloriyi geçmeyen öğünler hazırlarım ancak bunları yaparken makrolar çok önemli günlük 100-120 gr arası protein, 80 gr civarı karbonhidrat almaya çalıştım. tatlı kesinlikle yok şeker krizlerini küçük porsiyon meyve ve 1-2 hurma ile atlattım.. ekmek, pirinç, makarna durumunu bahsetmiyorum bile... sonrasında da egzersiz ben haftada 6 gün salona gidiyorum. 5 gün ağırlık çalışıp günü 20 dk lık kardiyo ile bitiriyorum. 1 gün ise tamamen kardiyo çalışıyorum. sadece tartıya güvenmeyin mutlaka ölçü de alın kilo veriyor ancak bel ve göbekte erime olmuyorsa birşeyler yanlıştır ve kas kaybı yaşıyorsunuzdur...
02 Sep 19 vom Mitglied: emrahcoker
|
Bizim iş olmaz çünkü elmeksiz yaşayamaz asla bırakmaz. Bir de kola. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 👍
02 Sep 19 vom Mitglied: p.sarigul
|
02 Sep 19 vom Mitglied: gurhan_uzun
|
tebrikler.gercekten guzel basari. ama 5 gun ust uste agirlik calismak saglikli mi bilemedim. 1 gun ara ile gitmek dogru olani diye biliyorum.
02 Sep 19 vom Mitglied: aysee999
|
@aysee999 her gün farklı kas grupları çalışıyorum bu sebeple sıkıntı olmuyor...
02 Sep 19 vom Mitglied: emrahcoker
|
02 Sep 19 vom Mitglied: vtetik
|
knk göbeğe noldu len içine mi çektin lenn doru söyle bak ? kzkzksnss
03 Sep 19 vom Mitglied: 30hedef
|
@30hedef çaktırma... bütün sırrı bozarsın valla
03 Sep 19 vom Mitglied: emrahcoker
|