Zaten kilon az 1 haftada o kadar vermek zor yani çok kilolu olsaydı verilirdi tabi de 🤷🏻♀️
31 Aug 19 vom Mitglied: ppepela
|
fazla yemicen kardiyo yapcan
31 Aug 19 vom Mitglied: emin yanik
|
1 haftada 4 kilo veremezsin. çok zor. normalde yüksek kalori kesintilerinde vücut yağ yakımını durduruyor. kendini korumaya alıyor. aşırı kilolu olanların hızlı kilo vermesi dışında kilosu normal olanların bu akdar hızlı kilo vermesi risklidir
31 Aug 19 vom Mitglied: fırat erişen
|
1 haftada 3 kilo vermek icin hicbirsey yememeniz gerek; kilo verirsiniz yag oranindan pek degil bagirsaklar temizlenir o kadar. 3 gunluk su diyeti yapin madem 🤷🏻♀️ ama onermiyorum
En iyisi 1 ayda 3 kilo vermek👍🏻
31 Aug 19 vom Mitglied: Seva611
|
Yok öyle bir dünya obez biriysen belki olabilir birde erkeksen ama normal sınırlarda bir kız asla o kadar hızlı veremez
31 Aug 19 vom Mitglied: Felis Domesticus
|
1000 kalori açığı oluştur. 1 hafta sonunda bu sana 1 kilo verdirir. Sabah aç karna 500 kalori yaktıran bi kardiyo yap. Yemek yedikten sonra ağırlık kaldır.
Günlük 4-5 lt su iç. Son 2 gün karbonhidrat ve tuz tüketme. Ve yine son 2 gün su ve kahve içmeyi arttır.
Sebeplerini yazmaya üşendim. Yazdıklarım çok sağlıklı değil. Ama sporcular tartıya çıkmadan önce böyle besleniyolar. Aşağı yukarı.
31 Aug 19 vom Mitglied: sibertacus
|
Neden haftada bu kadar çok kilo? Haftada 3-4 kilo değilde iki haftada 3 kg diye hedef koymak mantıklı..Karbonhidratı , şekeri minimuma indirip protein ağırlıklı artı sağlıklı yağlar ile beslenince birazda hareket eklenince, Sağlıklı uzun ömürlü güzel kilo verilir.
31 Aug 19 vom Mitglied: gmzksc
|
Kilonda çok yüksek değil aslında
31 Aug 19 vom Mitglied: fırat erişen
|
Sonra iki katını alırsın girme böyle işlere 🙏
31 Aug 19 vom Mitglied: pnrilgn
|
ekmek makarna pilav kizartma ambalajli gida agzina surme. gunde 3 litre su iki yesil cay. minimum iki kg. sebze ve protein agirlikli yiyin.
31 Aug 19 vom Mitglied: aysee999
|
sok diyet yapan biri olarak soyluyorum o diyetler olmadan bir haftada verilmez..
31 Aug 19 vom Mitglied: itzymidzy
|
Siber Tavus teşekkür ederiim kardiyo spor kısmını kesin uygularım 👍
31 Aug 19 vom Mitglied: asliderin1
|
Tamamdıır teşekkürler Ayşe 💛👍
31 Aug 19 vom Mitglied: asliderin1
|
Fikir vermeyenler yorum yapmasaydınız keşke *-*
31 Aug 19 vom Mitglied: asliderin1
|
Seva ben diyet listemi bulduum ama su diyetini de normal bi zamanda yapıcam, teşekkürler ldpeçdid💖💖
31 Aug 19 vom Mitglied: asliderin1
|
bende bi ara kilo alma korkusu vardı ondan günde 600 kalori falan alırdım en fazla. 170 boyla 1 ayda 42 kiloya düşmüştüm. (Sürekli üsüyordum+halsizdim+saçlarım pişmaniye gibi kopuyodu+tırnaklarım masmaviydi+aşırı sporu seven ben, 2adım yürüyünce bayilcak gibi oluyordum+gözüm kararıyordu+regl kesilmişti) Yani yemessen kilo verirsin ama sağlıklı ve kalıcı olmaz bu asla🤔
31 Aug 19 vom Mitglied: Hymnls
|
31 Aug 19 vom Mitglied: gomurgen
|