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午餐+晚餐：389卡 龙利鱼、南瓜、西兰花、香菇、豆干 都是水煮的 今中午练了一节腰腹，晚上继续练臀腿吧，今天腿酸的厉害，估计最多练半小时了，再加半小时椭圆仪。
Diätkalender ansehen, 03 September 2019:
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1437 kcal
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Fett: 62,16g | Eiw: 84,76g | Kohlh: 134,87g.
Frühstück: 油饼, 煮熟的鸡蛋白, 煮鸡蛋. Mittagessen: 豆腐干, 香菇, 福事多 水果谷粒燕麦片, 龙利鱼, 煮熟的西兰花（新鲜）, 蒸南瓜. Abendessen: 辣条, 猪头肉, 肯德基 蛋挞. mehr...
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