|
260 kg x 10, leg press (nie licząc ciężaru wózka), jak na grubego staruszka bez prawego ACL jeszcze daję radę.
Diätkalender ansehen, 05 September 2019:
|
2737 kcal
|
Fett: 170,34g | Eiw: 191,85g | Kohlh: 115,37g.
Frühstück: Mlekpol Mleko 3,2%, Pilos Kefir 1,5%, Bulk Powders Pure Whey Protein, Kawa "Bulletproof". Mittagessen: Lidl Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Ryż Biały, Orzeszki Pistacjowe. Abendessen: Majonez Niskokaloryczny, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pieczona Jagnięcina. Snacks/Sonstiges: Lidl Mięso Mielone Wołowe. mehr...
|
|
3437 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Boli samo myślenie o kolanach przy tym ćwiczeniu. ;)
05 Sep 19 vom Mitglied: KrzysiekM101
|
ja nawet nie wiem czy to dużo czy mało bo nigdy na tym nie siedziałem 😄
05 Sep 19 vom Mitglied: vibo69
|
vibo, ja z moim zerwanym ACL to o przysiadach ze sztangą nawet nie myślę, za mało kontroli, a przy leg press łatwiej kontroluję ruch.
Czy to dużo? sam nie wiem, zacząłem nogi ćwiczyć ostatnio, dlatego pytałem mięśniaków ile biorą, ale żaden mięśniak nie odpowiedział. Nogi, wydaje mi się że mam mocne, same z siebie (skakanka i rowerek). Wiem że jeszcze mam zapas, ale na razie chcę na spokojnie, nie przeciążyć za bardzo.
05 Sep 19 vom Mitglied: koqtek
|
05 Sep 19 vom Mitglied: vibo69
|
anterior cruciate ligament
05 Sep 19 vom Mitglied: koqtek
|
Liczba robi wrażenie ale pamiętaj ze wynik zależy mocno od budowy maszyny. Tutaj przesuwasz ciężar pod katem na suwnicy wiec jest lekko. Jak wejdziesz na maszynę półwolną to będzie drastycznie inaczej a jak na maszynę ze sztabkami to jeszcze inaczej. Pamietam jak się na bramie zdziwiłem jak stanowisko do allachów zmieniłem i się z 80 kg zrobiło spooooro mniej😱. Popatrzyłem na prowadzenie linek i bloczki .... fizyka i wszystko jasne😂. Wolne ciężary i zakres ruchy taki sam.... wtedy jest obiektywny punkt odńiesienia 😉. Btw fajna salka i sprzęt, taki retro
05 Sep 19 vom Mitglied: gating
|
gating, wiem wiem, na płaskim leg press z linką i bloczkami brałem i ponad 300, ale przerzuciłem się ostatnio na tą skośną. Półwolna to taka z bloczkami? Bo jak tak, to było mi na niejłatwiej.
05 Sep 19 vom Mitglied: koqtek
|
One działają mniej więcej na zasadzie huśtawki. Akurat przy wyciskaniu nogami sam ruch nóg jest jak wszędzie tylko odczucie ciężaru inne.
05 Sep 19 vom Mitglied: gating
|
Już doczytałem w necie, przy mojej wadze, 260, to nieźle, średniozaawansowany. Cóż, trza popracować. 😂
05 Sep 19 vom Mitglied: koqtek
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|