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Diätkalender ansehen, 16 September 2019:
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1075 kcal
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Fett: 28,48g | Eiw: 33,62g | Kohlh: 174,52g.
Frühstück: Roti Putih, Bubur Kacang Hijau. Mittagessen: Tahu Kukus, Telur Puyuh, Bihun (Dimasak). Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Sonstiges: Kerupuk Makanan Ringan. mehr...
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 Kommentare
maksimal kalori sehari berapa mba biar bisa turun?
16 Sep 19 vom Mitglied: wardah adah
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Kurangi 300 - 500kal dr kalori harian qt
16 Sep 19 vom Mitglied: nur fazri
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masaknya pake bumbu dapur ky org biasa kah? total kalorinya berapa ya kl porsi segitu pake bumbu normal? aku jg sering buat ky gtu 😂
16 Sep 19 vom Mitglied: arum cimut
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@wardah. kebutuhan kalori tiap individu gak sama beb. Jika input kamu diawal daftr FS udah bener, penuhi AKG, minimal 85-90%.. jika masih ragu2, itung aja digoogle. ketik tdeecalculator. isi sesuai data kamu.. usahakan makan diatas BMR dibawah TDEE. Salam sehat.
16 Sep 19 vom Mitglied: annmz
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nur fazri's Gewichtsverlauf
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