Ana_Di's Notizen, 21 Sep 19

Я по ощущениям считаю, что у меня низкая активность. Потому что сидячая работа и домашние тренировки (короткие по времени и со средней интенсивностью). Ну не может такая активность считаться высокой или даже средней, если 9-10 часов в сутки я провожу на попе, 7-8 сон, около часа в день утренняя зарядка и вечерняя тренировка (вместе по совокупности) и 9-10 тыс шагов не подряд.  

тоже считаю что актиность низкая у меня. не работаю, но 2 маленьких ребенка у меня. аквашейпинг 3 раза в неделю. сон 8-10 часов в сутки,если ночью не выспалась сплю днём ещё часок.  

Тоже очень интересно. 5 дней в неделю тренировки по 1-2 часа (растяжка, танцы), много пешком хожу, в среднем 10000+ шагов чисто с телефоном, то есть дома и на работе шаги не считаются почти... средняя? 

Anna Akexa, а я бы расценила как высокую. 🤔 с другой стороны, свою активность ~8к до 14к шагов ( а может быть и просто день тюленя), с 3 тренировками групповых занятий (силовая, круговая, табата), я б хотела расценить как среднюю. 🤔 тест в интернете выдал низкую Активность. 

Varvera83, глядя на двоих подруг, если дети маленькие, данную активность низкой назвать мне сложно. 30 минут с младенцем на руках и у меня болят мышцы сильнее, чем после силовой 😃 

Storyowner, тоже думала, что рассчитывать по ощущениям. Но тогда я не знаю, как правильно рассчитать РСК. Методом подбора если только. (РСК для поддержки). 🤔 

Я тоже как раз в "вычислениях" поддержки. При 1400-1500Кк я худела 2 месяца. Сейчас ем на 1600 пару недель. Вес стабилен. Если так и продлится еще пару недель, то буду считать это своей поддержкой, если качнется вниз - то увеличу еду до 1700 и буду смотреть дальше.  

Есть предположение, что для слаботренированного человека мой текущий образ жизни покажется довольно активным, но мое тело не считает его таковым, пережив настоящую активность в прошлом и не один раз. Приходится это тоже брать во внимание.