Всем доброго дня:) Расскажите как вы определяете свою активность? Где эта грань между низкой, средней и высокой? P.s.фото с зимнего отдыха для красоты и внимания... и для собственных воспоминаний ^^
Diätkalender ansehen, 21 September 2019:
|
1756 kcal
|
Fett: 97,94g | Eiw: 68,06g | Kohlh: 147,71g.
Frühstück: Жареное Яйцо без Жира, Велком Бекон Сырокопченый, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Mittagessen: Арбуз, Сахар, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Абрикосом. Abendessen: Кабачковая Икра, Мистраль Перловая Каша на Воде. Snacks/Sonstiges: Коровка из Кореновки Лакомка. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Я по ощущениям считаю, что у меня низкая активность. Потому что сидячая работа и домашние тренировки (короткие по времени и со средней интенсивностью). Ну не может такая активность считаться высокой или даже средней, если 9-10 часов в сутки я провожу на попе, 7-8 сон, около часа в день утренняя зарядка и вечерняя тренировка (вместе по совокупности) и 9-10 тыс шагов не подряд.
23 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
тоже считаю что актиность низкая у меня. не работаю, но 2 маленьких ребенка у меня. аквашейпинг 3 раза в неделю. сон 8-10 часов в сутки,если ночью не выспалась сплю днём ещё часок.
23 Sep 19 vom Mitglied: varvera83
|
Тоже очень интересно. 5 дней в неделю тренировки по 1-2 часа (растяжка, танцы), много пешком хожу, в среднем 10000+ шагов чисто с телефоном, то есть дома и на работе шаги не считаются почти... средняя?
23 Sep 19 vom Mitglied: Anna Alexa
|
Anna Akexa, а я бы расценила как высокую. 🤔 с другой стороны, свою активность ~8к до 14к шагов ( а может быть и просто день тюленя), с 3 тренировками групповых занятий (силовая, круговая, табата), я б хотела расценить как среднюю. 🤔 тест в интернете выдал низкую Активность.
24 Sep 19 vom Mitglied: Ana_Di
|
Varvera83, глядя на двоих подруг, если дети маленькие, данную активность низкой назвать мне сложно. 30 минут с младенцем на руках и у меня болят мышцы сильнее, чем после силовой 😃
24 Sep 19 vom Mitglied: Ana_Di
|
Storyowner, тоже думала, что рассчитывать по ощущениям. Но тогда я не знаю, как правильно рассчитать РСК. Методом подбора если только. (РСК для поддержки). 🤔
24 Sep 19 vom Mitglied: Ana_Di
|
Я тоже как раз в "вычислениях" поддержки. При 1400-1500Кк я худела 2 месяца. Сейчас ем на 1600 пару недель. Вес стабилен. Если так и продлится еще пару недель, то буду считать это своей поддержкой, если качнется вниз - то увеличу еду до 1700 и буду смотреть дальше.
24 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
Есть предположение, что для слаботренированного человека мой текущий образ жизни покажется довольно активным, но мое тело не считает его таковым, пережив настоящую активность в прошлом и не один раз. Приходится это тоже брать во внимание.
24 Sep 19 vom Mitglied: storyowner
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|