Tutty minus's Notizen, 27 Sep 19

1360 - это поддержка? откуда цифра 700 ккал и 1360? доктор прописал? 

Зими, если точнее, то был диапазон примерно 600-850, правда, с днём рожденья( 2000). Я посмотрела внимательней, среднее за неделю около 1000 выходит. Я пытаюсь применить методику доктора Ковалькова, на первом этапе предлагается определенный набор продуктов, калории не считают, но я все же считала. Как выяснилось, очень приблизительно)) Решила остановиться, уж слишком быстро падает вес. 1360 ккал - это минус 15% от необходимых для поддержания при моих нагрузках. Наверное, это значит -поддержка минус 15%? Поддержка и дефицит - это понятия из какой системы? Я - новичок.))) 

Зими )) читаю ваши посты. Вы - профи) 

Tutty Minus , я не профи, я только учусь)) на вопросы нашлись ответы? 

Зими, да)) и даже больше. Нашлись четкие формулировки для моих давних смутных ощущений о том, что разным телам разное нужно, и надо чутко прислушиваться к отклику тела и действовать в его интересах, вопреки схемам порой. Это близко мне.) ,  

По факту ; ты скорее отняла 15% от основного обмена. Твои реальные 15% скорее всего где то в районе 1800-2000 ккал