8800775's Notizen, 02 Okt 19

Даша - ладненькая такая вся. Я б худеть точно остановилась, если что и менять то спортом наверное, а не дефицитом. :) А фотки -то что надо, реально помогают понять что происходит, я б без фоток и замеров со "стоячим весом" в полгода уже наверное бы чокнулась.  

Расписна_Я, спасибо. У меня нет зеркала в полный рост. У нас затянувшийся ремонт. С мужем реально не до этого, вот попросила сына сфотать (4 года), а он не может держать телефон и нажимать, дёргает и получается расплывчато. А по поводу дефицита, жирка много, вот я и в раздумьях 

Кстати попробуй видео снимать. Потом просто тормозить на нужном месте и скрин делать, я иногда так тоже делаю) 

Расписна_Я, ооо, точно, надо попробовать))) 

Расписна_Я, ооо, точно, надо попробовать))) 

Расписна_Я, ооо, точно, надо попробовать))) 

Если и худеть, но немного. Пропорционально все и соглашусь с Олей, может быть лучше спортом✌🏼 

А сколько ккал в дефиците употребляли?  

Nalimovka, 2100-2300 

И реально при таком количестве ккал худеть? 🙄У меня параметры как у вас(вес, рост, возраст)) рск 1900 расчитала мне программа, ну у меня ещё на данный момент грудное вскармливание. Продержалась дня 3 на таком кол-ве и плюнула т. к. была до ужаса голодная(( 

Nalimovka, у меня получается. Ниже есть пост, там за год калории и вес, все расписано. Для ГВ нужно прибавить 300-500 ккал, т.е. для вас 2200-2400 будет дефицитом. Попробуйте, две-три недели, вес должен пойти вниз, если не пойдет, то снизить всегда можно, хотя на на тяжело. Следите за белками и жирами. У вас вес такой как у меня сейчас? 

Классно). Я правильно понимаю, из спорта бег?) ежедневно?) 

Nastya19861804, бег 2-3 раза в неделю 4-8 км. Сейчас ещё добавляю силовые, пока без веса, но это ещё на теле не отразилось 

Вес 59-60кг спорт 2-3 раза в неделю, но не всегда прям регулярно т.к. маленький ребёнок, там уже как получится 

Сегодня наела на 2200ккал..чувствую себя прям счастливым сытым человеком) попробую в этом же духе, не буду больше опускать  

Nalimovka, зачем мучаться? Вес нормальный, завершите ГВ и сбросите с лёгкостью свои 2,3,5 кг, сколько хотите. Вам сейчас не нужно расстрачивать эмоции и силы на ненужное, это так нужно сейчас малышу. Кроме того, при ГВ гормон-пролактин зашкаливает, это предусмотрено природой и бороться с этим очень тяжело. Если это для вас не необходимость, то лучше немного подождать, время быстро пролетит 

Даша, очень хорошо! Попробуй на поддержке и с силовыми. Дефицит не надо. Сейчас как раз лучше набор ММ. По сезону.;) Я начинаю.)) 

Сегодня спину свою сравнивала за этот год набора и кривого летнего дефицита. Зайди посмотри.)) 

Сейчас хочу в легекий профицит до НГ, а дефицит уже январь-февраль. 

Худеть точно больше не нужно!)) Хорошая форма!