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alguem vai uma melancia ai 1 h antes do treino :)
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1570 kcal
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Fett: 32,34g | Eiw: 104,55g | Kohlh: 213,29g.
Frühstück: Café, Açúcar, Queijo Coalho, Sadia Presunto Cozido Magro, Cuscuz (Cozido). Mittagessen: Bife de Fígado, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Queijo Coalho, Café Brasileiro Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido), Leite (Leite Integral). Snacks/Sonstiges: Molico Iogurte Morango Zero Gorduras (170ml), Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas (Pacote), Melancia. mehr...
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2643 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 8 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 8 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 3 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 32 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten. mehr...
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Iris Luan's Gewichtsverlauf
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