linashvecova's Notizen, 06 Okt 19

Поддержка в коридоре 2460-2530 с 19.08 по 4.10.19г.По пути прилетело 1800 -2000го. в весе и по 2 см. в объеме талии и живота. Спина и плечи заметно напились, ноги и пора остались без изменений. Средне недельный вес в последние три недели в плюсе 100-300гр(может быть малость профицит) Как то так... заход на второй цикл дефицита.

---

2395 kcal

Fett: 101,22g | Eiw: 160,60g | Kohlh: 175,47g.   Frühstück: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Mission Deli Тортилья, Nesquik Какао, Простоквашино Молоко 6%, Яйцо Куриное, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. Mittagessen: Жареная или Запеченная Курица, Магнит Перец Болгарский Гриль, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица, Смак Хлеб Демидовский, Смак Слойка Забава с Корицей. Abendessen: Андронова Лавка Сыр Мягкий Домашний Копченый, Куриная Грудка Отварная, Вино Кьянти, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. mehr...

2610 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Duschen - 30 Minuten, Abwaschen - 1 Stunde, Körperpflege - 1 Stunde und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 45 Minuten. mehr...