Teske92's Notizen, 07 Okt 19

Nieuwe start! Hou je doel voor ogen. Elke dag maken we echt ongelofelijk veel keuzes qua eten. Leer jezelf er bij stil staan. Spreek af met jezelf waar je naartoe wil, en hoe dat kan lukken (veel water drinken, gezonde alternatieven, mss geen suiker (voor mij werkt het beter om dan gewoon even geen suiker te eten, want met mate werkt niet bij mij, eens ik getriggerd ben...) enz) Bereid voor binnenshuis: koop zaken die je lekker vindt, bereid maaltijden voor, etc. Probeer je ongezonde automatismen en denkpatronen te doorbreken. En beloon je (mentaal) voor elke keer je niet gewoon grijpt naar een ongezond verlangen/automatisme. Zo gaat de balans echt wisselen. Focus op de long run Je kan dit! 

Dank je voor de motiverende steun ☺️ Het probleem is dat ik een zeer slechte eter ben ik lust niet veel... van fruit enzo wel maar zo speciale Dingen die ik hier op menuutjes van anderen zie passeren zijn veel dingen waarvan ik zeg oei daar ben ik niet zot aan... ik kook wel gezond is niet dat ik altijd ongezonde dingen eet. Heb wel steeds mijn groentjes bij het vlees enzo vind ik ook belangrijk voor mijn kindjes. Maar zo de “specialere” gezonde dingen ben ik niet zo aan... en ja van chocolade kan ik al heeeeel moeilijk afblijven en dat is ook Iers wat mijn oudsten graag lust dus ligt altijd in huis dus moet ik meer karakter kweken om daarvan af te blijven 😬  

Dan ben je al super goed bezig! Probeer voor jezelf echt chocolade wat te laten. En ontdek waar andere valkuilen zijn voor je. Bv hoeveel vetstof je gebruikt bij het koken. Of hoeveel saus enz. Heb hielp me echt hier zaken in te vullen, ik verschoot soms hoeveel calorieën bepaalde zaken hebben. Je hoeft zeker geen "speciale" zaken te eten, die je niet graag eet. 

met chocolade overstappen naar zwaarte cholodade 70% minimum dat heeft mij geholpen om minder ervan te eten😉 

Dank jullie voor de tips ! 👍 

Wat toch soms werkt bij mij is de chocolade bestempelen als 'niet mijn chocolade'. In jouw geval is die dan van je kinderen. Dus die is aanwezig, maar je mag die niet nemen want die is niet van jou. Als je wil moet je naar buiten nieuwe kopen. Da's jezelf beetje voor de gek houden, maar bij mij werkt het soms wel.  

Haha ja dat is wel iets dat ik in mijn hoofd kan steken ☺️ Als het geen sinterklaas of Pasen is valt ons chocoladevoorraad hier nog zeer goed mee... soms niets... maar de periodes voor en tijdens sinterklaas en Pasen is dit wel het geval maarja moet ik mijn karakter wat kweken 🙃 

Mijn dagelijkse chocolade shot (3 latjes côte d'or) ben ik cold turkey mee gestopt. Ter vervanging eet ik yoghurt en een muntje. Of iets anders. Vervanging vond ik wel nodig. Maar geen côte d'or meer. Die cravings blijven wel bij mij omdat ik niet volledig gestopt ben met suikers en andere chocolade producten (chocomelk, choco, cornflakes).