joaofran80's Notizen, 07 Okt 19

A quebrar jejum seco de 24h com uma refeição bem compostinha: bifes do coração de alcatra grelhados em sebo, entrecosto de porco no forno e ovos mexidos com manteiga. O progresso no 5x5 Stronglifts está a começar a puxar, principalmente no agachamento! Treinar sem comer durante o dia inteiro é uma coisa do outro mundo... sem falta de energia, sem falta de força e com muita, muita chicha a carregar! Vou começar a registar também os valores da glicemia/cetonemia pelo menos uma vez por semana. É provável que num futuro muito próximo vá 'meter' uns carbs em pré-treino para perceber como/se influencia a performance.

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1845 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...