ASviristel's Notizen, 09 Okt 19

Умничка!!! Какого питания придерживайтесь?  

Девушка, вы такая милая и красивая в любом весе! 

Здорово! А ваши основные параметры: рост, возраст? На сколько в день наедали? 

Отличный результат! Так держать! 

Приглашение в группу ПП единомышленников, обучение в ватсапе, бесплатно. Без продаж и рекламы, только командная мотивация, блюда худеющих. Пишите 89132302511 

Вы молодец! Респект Вашей силе воли! 

Как круто!  

Обалдеть! От души поздравляю!  

Какая Вы молодец!Очень хорошо выглядете! 

А какой ккал придерживались?  

браво! 

Благодарю всех за теплые слова и поддержку! Даже не думала, что столько тепла в ответ получу, это очень круто!))) Вопросов неожиданно много и постараюсь ответить на все. Параметра мои: рост 162-163, мне 27 исполнится в декабре. Проблемы с весом были всегда, даже в 14 лет весила 80, потом 18 лет похудела до 65 сама собой, но все вернулось. Вес был то 75-80, а в 2017 стресс, проблемы со здоровьем и за пол года плюс 14кг и мой максимальный вес 94.4. у меня астма с детства, но она стала такой, что я боялась задохнуться ночью. Но взять себя в руки не могла больше 2х лет. 

Умница, браво вам!!!!! Восхищаюсь вами  

Толчком к похудению было решение заняться здоровьем и предложение молодого человека выйти за него замуж))) Уж очень захотелось быть в платье хоть чуточку поменьше, хотя бы в том весе, что была раньше. Так как врач мне давно прописывал диету номер 5, все вароное, овощи, ничего сдобного, сладкого, кислого, копчёного, жирного и ТД, начала с этого. Читала много статей по ПП и старалась сделать Не диету, а правильный рацион, с учётом того, что мне нельзя. Ела каждые три часа, соблюдала норму КК и БЖУ, я старалась, чтоб было как указано 50% У, 30% Ж, 20% Б. Подключила тренировки с тренером в прямом эфире в инсте, пол часа через день-два. В первый месяц ушло 5,5 кг, потом каждый месяц не больше 3х (2,5-2,8). 

Каллораж разный был, все зависит от веса, изначально программа поставила 2200, было сложно держать, но 1800-1900 ела. С уходом веса, нужно менять параметр в программе, сейчас мне пишет 1700кк. Стала пить много воды, поначалу исключила практически все с сахаром, только зефирку иногда или йогурт. А так, научилась делать ПП оладья из банана и их с утра со сметаной и джемом без сахара, вечером творог, опять же со сметаной и джемом, днём крупы, макароны, картошку отварную, с курицей во всех видах и тарелку овощного салата, плюс перекусы, овощи, протеиновые батончики. Готовить изыски было день)) 

Молодчинка!!!  

Молодчинка!!!  

На фото Хибины, Мурманская область, были там в походе, 7 дней с палатками. Не знаю как я смогла, но в весе 93кг прошли по перевалам 75км с рюкзаком 17кг!))) По 10-14км в день. Я думала помру, но нет, смогла))) Сейчас, надеюсь, будет проще)) 

А насчёт того, стало ли легче жить - конечно) Приступов астмы не было с февраля! А раньше были по 2-3 раза в день! Конечно я подключила и лекарства к лечению другие, и присмотр врача, но если бы не похудела, она бы не прошла, я с ней с трёх лет. Теперь могу на велике ездить долго, а так, садилась, два метра проезжала, боль в ногах, тяжело, плакала и ехала домой...Тренировки проходят проще, а не так, будто бы сейчас умрёшь. Ну и одежду теперь можно найти такую, какую хочешь, а не ту, в которую вылезешь) Мне не важно, что кожа в растяжках вся, что ещё ляхи есть, что живот не до конца подтянулся , мне важно, что я сейчас вложу в свое здоровье! Лучше действовать сейчас, чем потом страдать от новых болячки в будущем. 

Я из Санкт-Петербурга, в Мурманске была в походе:) Но не прочь переехать туда жить, красота там невероятная.