|
Tam bir sene sonra - 45 kilo.. Bu mutluluğu bana başka kimse veremezdi bu sefer başardım sağlığıma kavuştum yapamadığım herşeyi yapma vakti şimdi. Son 10 kg az daha sabır az kaldı onuda göreceğim istediğimiz zaman yapamayacağımız hiçbişy yokmuş.
|
1346 kcal
|
Fett: 56,18g | Eiw: 67,78g | Kohlh: 145,47g.
Frühstück: Tahin Pekmez, Kepekli Ekmek, Badem, Muz, Siyah Zeytin, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Karper Üçgen Peynir, Sütaş Süzme Peynir. Abendessen: Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, İslim Kebabı, Çavdar Ekmeği. mehr...
|
|
2511 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
10 Okt 19 vom Mitglied: rabiaserkanilhan
|
10 Okt 19 vom Mitglied: madsss34aeo
|
👏👏👏👏 tebrikler... darısı başıma . ☺️
10 Okt 19 vom Mitglied: esincelik
|
10 Okt 19 vom Mitglied: Banu✌️
|
10 Okt 19 vom Mitglied: ışılca
|
Tebrikler bravo size nasıl incelmişsiniz mükemmel sonuç
11 Okt 19 vom Mitglied: NessTheBest
|
Herkese teşekkür ediyorum 😊
11 Okt 19 vom Mitglied: madsss34aeo
|
tebrikler bende 100 üstündeyim bende kilo vermek istiyorum çok ne yaptınız kısaca yazarmisiniz bide vücutta sarkma olmaması için bisey yaptinizmi
11 Okt 19 vom Mitglied: derya198l
|
Derya19 yaptığım en önemli şey diyet kafasında olmamak oldu çoğu şeyi yedim özellikle mesela ilk 4 ay pilav makarna patates vs herşey yedim sonra biraz sıkı uygulamam gerekti kg verme duraksadı vs pilav makarna patates çıkarttım arada tükettim en ama en önemli şey ben diyetteyim o CIS bu CIS yapmamak insan ne kadar tutarsa patlama o kadar büyük oluyor porsiyon kontrolünü öğrenmek bir kaçamak yapıldığında battı balık yan gider yapmamak hep sağlıklı beslenmeyi sürdürmek büyük resmi görmek haftada yarım kg bir kiloyu küçümsemeyip aylar sonra kaç kg olabileceğini düşünmek vs vs daha bir çok şey sayabilirim kendi vücudunu az çok tanıyorsun zaten belli bir zaman sonra umarım herkes başarır
11 Okt 19 vom Mitglied: madsss34aeo
|
Teşekkürler inşallah basaririm
13 Okt 19 vom Mitglied: derya198l
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
madsss34aeo's Gewichtsverlauf
|