tori_samedova's Notizen, 12 Okt 19

конечно нет, это минимальная калорийность 😕  

вы оч красивая)  

спасибо ) а как быть? Добавить активности ? 

Что из нагрузок? 

Работа сидячая, 5000 шагов в день, не больше ( 

может быть взвесились перед началом кд?)прогестерон с 20-29 дни цикла задерживает воду до 1-2 литров  

Добавьте активности!)) Может спорт зал😉👍 

как сказали - в плюс активность! 

Спорт или 1000 - 1200 калорий в день. А 1000 калорий + спорт дадут потрясающие результаты и быстро 

вот я 1600 как программа посчитала стала есть и все вверх, сделала 1300-1400 начал снижаться, может по чуть чуть снизить , как начнет снижаться, так и кушать столько, я что то так решила 

Я сама сейчас на 1000 калориях от level kitchen. Без спорта и до 7 км скидывается до 100-200 г Со спортом и от 7 км в день по 500 г в день В первую неделю ушло 2 кг -Вода 

А расход какой? 

Странно, при такой внешности иметь такой вес) Думаю для роста 172 норма 55-56 кг 👍🏼 

simonyan_nver, вес вообще мало значения имеет, важны объемы и состав. Можно с минимальным количеством жира при таком росте весить 65 и быть конфеткой, потому что это мышцы.  

не нужно, лишний стресс для организма.. просто повышайте ккал в своей норме и увеличивайте активность  

Можно до 1200 снизить, но белка не меньше 90 г в сутки. Это важно. И - спортзал. И будет Вам счастье 

Ждите неделю, но ни в коем случае не понижайте, или идите на разгон прибовляя по 50 кк в неделю. Возможно у вас плато, или отеки, подождите немного. Вы давно держите эту планку?  

У меня на 1500 вес стоял тоже. Только когда 3 раза в неделю в зал ходила был результат. А пока не хожу дефицит 1200-1400 идет вниз хорошо 

Нужно больше фото 

не стоит, углеводы пересчитайте 2 гр на вес