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早餐：豆浆、鸡蛋白3个、蛋黄1个 午餐：玉米、南瓜、西兰花、豆浆 晚餐：香菇、西兰花 加餐：香蕉、坚果、自制饼干 中午：拳击、腰腹4组X100、有氧半小时 晚上：背、二头、有氧半小时
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1020 kcal
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Fett: 28,41g | Eiw: 64,99g | Kohlh: 140,27g.
Frühstück: 凉皮, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 無糖豆漿. Mittagessen: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 豆浆, 煮玉米. Abendessen: 每日坚果 坚果, 香蕉, 煮熟的西兰花（新鲜）, 香菇. mehr...
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3002 kcal
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Bewegung:
Laufband - 36 Minuten, Boxen - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
忘了写早饭还吃了半份碗托，今天摄入1050，估计一中午的运动就消耗完了
15 Okt 19 vom Mitglied: 占山为王女士
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16 Okt 19 vom Mitglied: Doreen. Yu
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