как по мне то и сейчас хорошо😉😊
23 Okt 19 vom Mitglied: kate.alekseevna
|
23 Okt 19 vom Mitglied: ya.musa
|
Спасибо)
Катя, с нашим с тобой ростом весить 60 кг - непозволительная роскошь 😄 я вообще в идеале 46-47 хочу
23 Okt 19 vom Mitglied: esstranna
|
Круто👍ты большая молодец 👏
23 Okt 19 vom Mitglied: Akubasova
|
23 Okt 19 vom Mitglied: storyowner
|
Фото желательно для нас как пример выставлять в одинаковом ракурсе и с одинакового расстояния.
А так получается на первом фото совсем не 69,а все 90+.
Не актуально совсем.
23 Okt 19 vom Mitglied: Nataliya_1973
|
На первом фото примерно 71, 2 кг из которых я привезла из отпуска. И в тот момент я жила в квартире без зеркал в полный рост, соответственно фотографировалась как могла. Далее есть только фото с весом 66,5.
Сорян)
23 Okt 19 vom Mitglied: esstranna
|
На второй фоте вес нормальный) Какой рост?
23 Okt 19 vom Mitglied: «Tori»
|
23 Okt 19 vom Mitglied: esstranna
|
А кроме диеты какие зарядки делайте чтобы избавится от живота?
23 Okt 19 vom Mitglied: Лусине1993
|
Рост 156, выглядите отлично 👍 Фото
первое неудачное.
23 Okt 19 vom Mitglied: Nataliya_1973
|
Соглашусь)
Но, если честно, даже с более дальнего расстояния мои 71 кг смотрелись бы лишь немногим лучше, чем на этом неудачном фото 😄
Лусине, ничего не делаю, активность вообще очень низкая
23 Okt 19 vom Mitglied: esstranna
|
esstranna, а какой рост? Цель 49 рост 159
23 Okt 19 vom Mitglied: kate.alekseevna
|
Класс 👍, молодчинка! на сколько калорий едите?
23 Okt 19 vom Mitglied: Ol1587
|
Спасибо) 1100-1200ккал в среднем.
Катя, 156 рост
23 Okt 19 vom Mitglied: esstranna
|
Очень мало. Процесс поначалу идёт быстро и мотивация сильна. Но на таких калориях он в дальнейшем остановится и покатится обратно. Я прошла через это. И не раз. Найдите в интернете сайт бразговского артема. Хотя бы. Других я таких не знаю. Он дело говорит. В инста в ютубе. Он везде есть. У него много последователей. Которые тоже подают инфу помогают ведут группы. 1200 это голод. Вечно вы не сможете морить себя голодом. Вокруг изобилие продуктов. Организм не дурак. Своё возьмёт. Одумайтесь. Подумайте об этом
23 Okt 19 vom Mitglied: Маринелла0203
|
У меня рост 154см и когда я весила 46кг(в 20 лет) это было еще нормально, но когда уже ближе к 40 годам, мне кажеися будет не очень. Самый большой вес был 59.3 за два месяца моленько ушло, сейчас 56,1 кг. Идеал 53кг. Но вес стоит.🤷♀️
23 Okt 19 vom Mitglied: valefil
|
24 Okt 19 vom Mitglied: tanya.homina
|
Маринелла, май-июнь я уже просидела на рекомендованных 1400ккал, начитавшись о вреде низких калорий. Вес, объемы - все стоит. Да и самое главное - по ощущениям слишком сыто для дефицита, иногда до тяжести в желудке. 600-850 - да, действительно голодно. 1000-1200 - идеально.
Я адекватно учитываю коэффициент активности - это +100-150ккал максимум к основному обмену, а он у меня 1300.
Вангуя вопрос о том, как я с таким аппетитом нажрала 70 кг - очень планомерно, набирая по 1-1,5 кг в год. А все мы знаем, что достаточно лишь небольшого перебора по ккал в день, чтобы обрасти жиром за несколько лет.
24 Okt 19 vom Mitglied: esstranna
|
Esstranna, поздравляю!🌹🌹🌹👏👏
24 Okt 19 vom Mitglied: FlightSecret
|