kat532snob's Notizen, 27 Okt 19

я уж думала одна тут желтки не ем)) 

На заметку: желтки - это жир, а содержание белка в них раза в 2 больше, чем в белках, а сыр и икра - разве не жир?  

В целом, у Вас ооочень красивый, аппетитный завтрак)))👍 

Каждый день желтки бы точно не стала есть, жир всегда наберется из других продуктов. А если цель не просто похудеть, а подсушиться, то желтки точно исключаются на опред-й период) 

Да я не каждый день желтки ем, в завтраке уже были жиры. С приложением чательней стала выбирать свой рацион. Стараюсь жиры держать 1 гр. на кг веса.😊  

Да уж... Когда столько вкусняшек, то придется вибирать))) Я сама с вечера стараюсь меню на день расписать, а потом корректируют в течение дня, чтобы в суточный КБЖУ вписаться, если что кроме запланированного слопаю Правда не всегда выходит😂 

На вкусняшки не сорваться очень сложно. Особенно если ты очень любишь шоколад 🍫Но стараюсь держать Б 2 гр. УГЛ. 3-4 гр. Ж 0.8-1 гр.Один раз в неделю чит мил. С таким рационом мышцы стали крепче💪😌Раньше я могла об этом только мечтать. 😊 

👍 Какая Вы умничка  

Спасибо👍 Вы тоже молодец👍😊У Вас в приложении такие вкусные блюда 🤗👌 

Спасибо🤗😘