|
Rada nggak sabar menuju 50kg, aku pikir susah bgt nuruninnya. Btw tinggi aku 158cm bb 56kg.Aku ngerasa gendut dan bentuk badan kurang oke. Mungkin temen” yg punya story tentang diet boleh dong di share ke aku.Aku rada bingung tentang ngatur pola makan.
|
1220 kcal
|
Fett: 46,90g | Eiw: 61,54g | Kohlh: 147,94g.
Frühstück: Grapes, Soy Milk , Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Chicken, Fried Tofu , Green Tomato Chile Sauce (Salsa Verde), Cooked Egg Yolk, White Rice, Sprouts, Cooked Kale (from Fresh), Cooked Egg White. Abendessen: Snack Cracker, Quaker Instant Oatmeal, Fried Tofu . Snacks/Sonstiges: Grapes. mehr...
|
|
 Kommentare
158 cm, 56 kg itu tidak gemuk
BB ga perlu diturunkan, latihan saja supaya proporsi lemak berada di lokasi yang tepat 😀
30 Okt 19 vom Mitglied: Gotropil
|
Thx for positif komen @gotropil☺️
30 Okt 19 vom Mitglied: ketutdebilestari
|
ka di gym olga apa aja ya yg ga berat" bgt, aku pemula tanpa trainer
30 Okt 19 vom Mitglied: bbfcy
|
@bbfcy aku sering ke gym tapi aku gak pernah sama skali angkat beban gtu kak. Emng sih katanya kalo angkat beban itu lebih baik pembakaran lemaknya.
Tapi aku kao di gym biasanya hiit cardio aja, aku liat contoh di youtube. Trus aku push up sit up, lompat tali, sm lari. Cm kalo pemula bgt pas lari nggk perlu ngegas bgt santai” aja kak.
30 Okt 19 vom Mitglied: ketutdebilestari
|
nonton youtubenya yulia baltschun, vani novia, meskie dwi tania atau the docters diet kak. mereka jelasin detail bgt ttg cara atur pola makan, jam2 makan bahkan makanan apa aja. lengkapppp. semoga dpt membantu. semangat 🍉
30 Okt 19 vom Mitglied: hellonina97
|
@hellonina97 waah thx ya😘
30 Okt 19 vom Mitglied: ketutdebilestari
|
perbanyak cardio, defisit kalori (jangan over, kurangi 100 s.d 200 kalori dari kebutuhan kalori perhari), atur pola makan (diet bersih) menu dan nutrisi seimbang , jamin 3 bulan nampak hasilnya
30 Okt 19 vom Mitglied: Ivan_duff17
|
@ivan_duff17 terimakasih sarannya kakak💃🏿
30 Okt 19 vom Mitglied: ketutdebilestari
|
coba dipakek app nya. biar ketawan seberapa banyak kalorimu yg kamu makan tiap hari
30 Okt 19 vom Mitglied: fhpraw
|
tapi yg jujur ya, jangan ngeles atau pura pura lupa input makanan ke app
30 Okt 19 vom Mitglied: fhpraw
|
@fhpraw siap kak, i will try and learn. Thx kak😘
30 Okt 19 vom Mitglied: ketutdebilestari
|
sy bb 162 berat 56.. serasa gemuk bgt ehh.. mungkin karena proporsi lemak yg kurang tepat.. muncul di daerah2 yg mengangguu 😅😅
30 Okt 19 vom Mitglied: missheen
|
@missheen iya bener setuju bgt, emang deh lemak ini bandel bgt yak
30 Okt 19 vom Mitglied: ketutdebilestari
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ketutdebilestari's Gewichtsverlauf
|