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sarapan ku d pagi yg mendung - overnight oat (quaker oat, susu kedelai, jagung manis & kismis) - 4 buah kurma
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1160 kcal
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Fett: 30,67g | Eiw: 44,09g | Kohlh: 191,13g.
Frühstück: Mangga, Regal Marie, Haverjoy Havermout Instant, Susu Kedelai. Mittagessen: Tomat Merah, Bihun (Dimasak), Oyong, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Abendessen: Keju Mozzarella, Samyang Mie Instan, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Ellenka Fiber Creme, Susu Kedelai. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Udang, Kerupuk Makanan Ringan, Rempeyek, Gery Gery Malkist Gandum, Nutrijell Nutrijell Strawberry. mehr...
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1381 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 18 Stunden und 40 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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nur fazri's Gewichtsverlauf
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