mc089662310249's Notizen, 03 Nov 19

aku juga pingginnnnn bisa turun 19 kg kak, bb ku skrg 77 kg bagi tips nya selain makan buah, apalagi yg dimakan dan dilakuin? 

Rutin nya saya hanya makan buah2 an, dan olah raga setiap hari hehe, intinya kalo saya sih harus ada larinya..  

Kak, seharian cuma makan buah aja, pagi sepotong, siang sepotong, sore sepotong? 

lari biasanya berapa menit kak?? 

@emakbarrak iya betul sist,, ini aja aku masih jalanin diet, tadi pagi makan pepaya, siang melon, sore semangka :)  

@luthfiah651 kalo lari cuma 2/3 keliling gasibu, dilanjut main badminton bisa sampe 1 atau 2 jam an yg penting sih aku keluar keringet aja sist :)  

Wah kuat seharian makan itu aja kak? Waduh kalo aku bisa merana 😢 

wow hebat kak bisa tahannn 

kak, klu mnurut sya sich mending kk jgn mkn buah aja. emg sich bb kk trun, tp kasian tubuh kk, ga mndapatkan nutrisi yg optimal. krn tubuh kita butuh smw zat, protein, lemak, karbo, sayur. mending diet yg sehat aja kk. maaf y bukan sya sok tau 

awas ya diet2 extreme kyk kamu gini, bikin organ2 dalam tubuhmu kekurangan energi dan bisa berakhir malfunction alias turun fungsinya. organ dlm ngak ada serepnya loh. jgn gara2 diet2 extreme, ginjalmu rusak dan berakhir jd pasien cuci darah. pelajari diet yg bener. jgn asal ngejar angka timbangan. cari tau apa itu bmr, tdee. tubuhmu plg ngak butuh 1200 kalori/hari. kamu kasih makan buah2an doank itu ngak nyampe 500 kalori, awas loh itu extreme makan di bwh bmr. jgn asal kurus tapi sakit2an nantinya. kamu sdh bisa rutin olahraga, ngak perlu takut makan. naikin konsumsimu jadi 1400 kal/hari. makan realfood spt nasi, ikan, dada ayam, sayuran dan buah. diet itu utk mengatur pola makan yg sehat, dan melatih rutin olahraga krn biar bisa dilakukan dlm jangka panjang. percaya deh, begitu kamu makan normal lg, cuma butuh 1 - 2 mgg BB mu bakal naik sampe 5kg. sia2 nahan laper selama sebulan. 

kamu olahraga tiap hari? lari? brp mnt? brp kilo meter? 

19kg dalam 2 bulan? mbaaa ya ampun, sayang badanmu loh 

📖 

wuihh cepet bngt MB turunnya ,mau kmn sehh hehee 

3 potong buah dalam sehari??? Kok bisa kuat ya? klo aku paling engga harus ada oats or ubi2an. Yg penting makan real food sampe kenyang dan sesuai defkal. 

Aku makan buah doang sehari lgsg maag ku kambuh dong 😭.. Bener nih kata dokter melly resiko balik ke bb semula tinggi.. prinsipku sederhana, klo nuruninnya cepet pasti naikkinnya cepet pula.. sia2 nyiksa diri selama 2 bulan, pas mau break malah balik lg ke semula kayaknya nyesek banget 😣.  

pagi siang malem buah doank kak...wow hebaaat yaaa 

dulu pernah juga kok ikut diet makan buah doang. tp cuma bertahan seminggu. emg cepet banget turun nya. bahkan sehari sekilo pasti turun. tp sekalinya balik makan normal langsung naek berkali kali lipet jd BB terberattttt. 😅😅😅 

dulu pernah nih nerapin diet kaya gini, sehari2 cuma makan buah sama sayur, olahraga ngoyo tiap hari. eh seminggu setelahnya kena tipes :( trus langsung melar deh bbnya balik ke awal:( 

Tiati haid nya bisa berentiiiii kekurangan nutrisi :( kuruss si iyaaa jangan sampe gabisa nikmatin kurussnyaa yak kak