Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 November 2019
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85 kg
Bisher verloren: 21 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2238 kcal
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Fett: 48,35g | Eiw: 252,29g | Kohlh: 189,53g.
Frühstück: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые "Традиционные Королевские", Домик в деревне Творог 2%. Mittagessen: Prime Star Поке с Лососем . Abendessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, California Gold Nutrition Казеин, Простоквашино Молоко 2,5%, Зеленое Яблоко, Помидоры, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Now Foods Ultra Omega 3-D, Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, California Gold Nutrition Whey Protein Isolate, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленое Яблоко, Ironman Isolate Bar. mehr...
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2799 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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