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1497 kcal
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Fett: 36,10g | Eiw: 140,31g | Kohlh: 157,84g.
Frühstück: クルミ, ココアパウダー（無糖）, Quaker オートミール, バナナ, チアシード, マイプロテイン プロテイン. Mittagessen: 鶏胸肉(皮なし), 卵, 味噌汁, 玄米ごはん, オクラ, ブロッコリ. Abendessen: ナス, 玄米ごはん, 卵, オクラ, 焼きサケ, ブロッコリ, おかめ納豆 国産中粒納豆, だし. Snacks/Sonstiges: 森永 ビビダス 脂肪0, マイプロテイン プロテイン, 鶏胸肉(皮なし), カボチャの煮物. mehr...
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