Пиги_Виги's Notizen, 12 Nov 19

может, норма неправильно посчитана? 

На сколько ккал питаетесь?  

Зачем вы опускаете руки , не успев, побороться? 

А кто сказал, что я опускаю руки? Просто мозг ещё не перестроился на хорошее питание. 

меньше бухать надо, тогда все будет проще.  

Пиги, спокойно, я 102 кг. сейчас и вообще не парюсь, знаю, что похудею. Норма по калориям 2208 в день у меня, еще не выкушала, только 1000. Это у всех бывает, чувство голода глуши водой или чаем без сахара -это 7 ккал. чашка. Постарайся, если не получается, разбивать порцию на 2-3 раза, тогда твоя пищевая привычка есть много будет успокаиваться, пока не приучишь организм к 3-хразовому питанию и паре слабых перекусиков. Если совсем все дохло - попробуй такой вариант - просто на полдня -отвари гречку - и по 2 ст. ложки каждый час до обеда, не больше - ты не будешь чувствовать голода. Наверное так происходит, потому что привыкли есть не 3 р. в день, а помимо всего делать кучу перекусов. Я с 100 худела до 60 за 4-5 мес. и ничего не висело, а я старше вас тогда была, судя по фото), похудеете, постарайся есть сейчас больше белка - это сытнее (на продуктах смотри, чтобы белки превышали жиры -это молочка, яйца,сыры, рыба (тунец или еще что -но только в собственном соку, кальмар, говяжье мясо, кура, индейка, грибы), исключи сахар, добирай фруктозу в яблочке например, 1 шт. чернослива в день... Можешь съесть огурец или помидорку (в целом около 40 ккал. выйдет -почуть-чуть как с гречкой я написала -попробуй). Не ешь орехи и семечки пока, они многокалорийные, насыщение быстрое, а голод наступает быстрее. Удачи. 

Да, и ходи активно не менее полчаса в день!!! По улице! Когда сбросишь первые 10, увеличь нагрузку до 1 часа хорошей ходьбы в день. 

Мое спасение-белок(грудка,бедро) и много-много зеленушки-зеленых листьев. Первое-сытно,второе-объемно. 

Я бы углеводы и алкоголь урезал, особенно пиво, кожа нездоровая. 

Я себя специально сфоткала, чтобы меня отчитали и дали мотивацию. Всем спасибо. Видок сонный, потому что два дня не спала. Кожа пережила химический ожог. Сейчас постоянно высыпания. Я 2 года назад весила 60 и не пила пиво, все тоже самое было. 

За 2 года 45 набрали? Что же случилось? 

Давайте, исправляетесь, для здоровья 

когда я очень хочу жрать, я начинаю говорить об этом вслух, и тут же приговаривать добрым таким голосом "ну ничего, что ж поделаешь" и т д. Хотеть есть действительно тоскливо, и даже себя как то жалко, хочется всплакнуть в плечо кому-то об этом. Вы не одна такая, включайте смекалку и воспринимайте похудение как квест. 

Не страшно! Сегодня немного расслабились, а завтра снова в режим. Это не спринт, а марафон :) Держитесь, всё будет отлично!  

Алкоголь требует много закусона.Не надо его употреблять.Соберитесь,все наладится. 

Какие 600 ккал?! Ерунду не советуйте! 

Бедные девочки..мне на 1600-то жрать хоцца, а 600 эт как🙊🙊🙊🥺 

Уберите завтрак и сдвиньте норму к вечеру. Так легче 

600 это бред, который был удалён. Пока фига преображается, вес не уходит. Я смотрю тут у многих так. Жрать охота всегда, потому что готовят в семье вкусно и любят готовить) 

Вечером есть не вариант. Никогда это не работало. Желудок должен просыпаться и кушать вовремя. До 19-20 максимум. Дольше чай, Вода и я читаю рецепты-глазами кушаю.