SrtNanda's Notizen, 12 Nov 19

@SrtNanda qual sua dieta? 

Priawe conto as calorias ( na meta atual como mais ou menos 800 a 900 calorias por dia ) e como até 100g de carbs por dia ... Faço elíptico,bike e caminhada pelo menos 30 minutos por dia  

isso foi muito útil a mim me identifiquei totalmente iniciei academia a 20 dias e uma dieta de meta de 1400 cal mas fico a baixo de 1100 cal e treino todos os dias meu peso a 20 dias era 104 kg cheguei em 10 dias a 96,7 kg e estou estabilizado em 1 semana em 97,5 kg falei com nutricionista e endocrinologista está variável de peso de 0,8 kg até 2 kg é normal divido a hipertrofia da atividade física mas logo volto a ver resultado na balança. fui a uma loja e usava camiseta GG e bermuda GG comprei uma regata M e uma bermuda G se atente também nas medidas as vezes o peso aumenta ou estabiliza devido aos treinos mas diminuimos na medida . fiz bariátrica a 2 anos e 4 meses com 182 kg e hj estou com 97,5 kg e minha meta é 90 kg,faço jejum intermitente vários protocolos,low carb e academia . foco força e vamos chegar lá minha amiga espero ter ajudado tbm . 

Eu aumentei uns 3 kg nos últimos 3 dias. Tudo isso por causa de retenção de líquido. Estou tomando diurético por ordem médica. 

Sei bem como é... mas tudo que os colegas postaram é bem valioso. Bem isso mesmo. 

uma dica que dou é não se pesar todos os dias, o peso pode variar mesmo, depende da quantidade de vezes que faz cocô também, me peso 1 vez por semana e perco +- 600 gramas 

amiga toma chá se salsinha é ótimo para desinchar.... 

pode ser hormonal 

já notei que depois do período menstrual meu peso dá uma travada mesmo fazendo tudo certinho 

Existe uma enorme variação do peso diário (água, comida, urina fezes) além do ganho de massa muscular se está fazendo academia. No regime a coisa mais importante é o caimento das roupas e o espelho. Balança é importante, mas não é precisa para acompanhar a perda de gordura em períodos pequenos. Se se preocupar com o peso da balança vai desanimar sem motivo. Se não consegue lidar com essas alterações do peso da balança, só se pese a cada 10 dias e mesmo assim não ignore o ganho de massa muscular se estiver fazendo academia pesado.  

retenção de líquidos  

@srtnanda eu li a respeito dessa dieta do ovo,uma que faz por 3 dias e vou começar amanha pra dar uma turbinada! http://www.portaltudoaqui.com.br/dieta-desafio-do-ovo-para-perder-3-kilos-em-3-dias/ Segue o link pra quem se interessar ! Gosto desses desafios ! Bjs.  

Pegando as dicas da sua publicação que também estão servindo pra mim !! Foco 💪🏻 

Balança é assim mesmo...provavelmente o aumento de peso se dê por uma melhor hidratação após o exercício físico ...e por aí vai... 

pode ser inchaço, retenção de líquidos, período pré menstrual,mulheres tem uma porção de fatores...Mas fique tranquila o peso irá baixar... 

Eu já escondi a balança, tirei a bateria.....mas a ansiedade toma conta de mim.  

Tenho a sensação de que quanto menos como mais lento fica meu metabolismo pois também estava comendo todo dia próximo de mil calorias e estava estável ou engordando, além de estar sentido uma fraqueza e uma moleza indescritíveis. Aí tive um FDS inteiro de muitas jacadas e não engordei nem uma grama... agora resolvi aumentar as calorias pra ver o que acontece, se eu engordar vou diminuir mas pelo menos já estou me sentindo mais disposta. 

estava nessa também... e a minha nutri me proibiu de baixar de 1500calorias, pois com pouca ingestão de calorias e excesso de exercícios, o corpo tende a armazenar o que consome e seu corpo começa a reagir contra a balança. A recomendação foi alimentação mais natural possível e regrada de 3 em 3 horas, sem ficar com fome. Vou tentar!! Vamos ver se dá certo. 😉 

Dieta muito baixa em calorias o organismo entra em modo emergência... armazena tudo que pode... água, gordura, toxinas... pq entende que é um momento de privação, que não pode desperdiçar nada. Todo atleta cicla... alteram diferentes níveis de proteína carbo e grossura pra dar um choque no organismo e voltar a ter alto rendimento. Enquanto tiver faltando combustível, teu organismo vai continuar estocando... ele tem que entender que o combustível trocou, a qualidade melhorou, e que sempre terá disponível, não precisará estocar.