Dedesse26's Notizen, 12 Nov 19

Minha omelete de queijo coalho com ervas, desconstruida (mentira kkk quebrou), uma porção pequena de milho verde e alface americana, rúcula, agrião, cenoura crua e pepino. Jantar pós treino 

Exagerei em meu prato, infelizmente não pude lanchar, não tive tempo. Tchurma me dêem uma ajudinha!! 

no que precisa de ajuda ? se é que posso te ajudar .. qual a sua estratégia etc ? 

@Fer.lex. A ajuda que preciso é sobre as quantidades, nunca consigo manter as porcentagens sugeridas pelo app ou estão para menos ou para mais.  

Qual sua estratégia ? Dentro dela , qual seu macro " ideal " ... eu tento fazer 2 refeições , nem sempre consigo ... em 1 só raramente chego nos objetivos do dia ... faz um planejamento e use o app pra ter noção dos alimentos q vai consumir na semana etc ( estude os grupos de alimentos permitidos e quanto dele vc deve comer ) Pelo q vi no seu jornal , parece uma low carb ( mas ñ tenho ctz ) Tudo vai variar muito do seu estilo .. poderia te dizer ... come primeiro proteina , depois vai pra salada e legumes ... se tiver fome , coma ( tenha sempre ovos cozidos e coisas permitidas pra hrs de falta de tempo ) comer de menos atrapalha tb ( eu tinha "parado" de emagrever por conta disso)  

Boa sorte , desculpa ñ ser mais objetiva , mas é complicado ajudar sem saber a estratégia e o que vc ñ consegue atingir ( tal qual o objetivo proposto )