squashbassie's Notizen, 13 Nov 19

Zo, alle leuke dingen gehad. Nu ff doorbijten naar de 78 kg. klaar voor de decembermaand!!

80,8 kg Bisher verloren: 21,2 kg.    Still to go: 5,8 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

---

2387 kcal

Fett: 82,65g | Eiw: 215,54g | Kohlh: 201,75g.   Frühstück: Banaan, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Mittagessen: Gerookte Zalm, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Citroensap (uit Blik of Fles), Olijfolie, AH Balsamico Azijn, Rode Uien, Mosterd, Gemengde Sla. Abendessen: Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Ijsbergsla, Tortilla, Kipfilet. Snacks/Sonstiges: Eiwitshake, Vleeswaren, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. mehr...

3692 kcal

Bewegung: Squash oder Handball - 45 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Duschen - 7 Minuten, Sauna - 15 Minuten, Auto Fahren - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 18 Minuten, Arbeit - 12 Stunden und 15 Minuten. mehr...