wvdzwart's Notizen, 17 Nov 19

Gewicht omlaag: -0.7 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.1, -0.8, 0) kg
Gewicht = (14.4, 50.8, 2.7) kg
Verdeling = (21.2, 74.8, 4.0) %
Vocht = 55.7%

Late meting. Opnieuw veel vochtverlies door uitslapen. Maar daarnaast ben ik gisteren behoorlijk streng geweest met mijn calorieën, misschien wel te streng. Ik heb er rond de 1000 kcal op. Na al die weken heel ruim boven de 1500 kcal RDI gezeten te hebben kan dat wel een keertje dacht ik. Mijn eiwitten waren in ieder geval wel op niveau.

Toch vandaag maar weer een normale dag eten. Ik probeer rond de 1500 kcal ui te komen. En nu flink wat drinken. Ik zit er aan te denken om even naar de Hoogvliet te gaan voor spinazie en bananen, voor de smoothies, maar dan bestaat de kans dat ik weer “gevaarlijke” spullen in mijn mandje gooi.

Morgenavond uit eten met collega’s. Dat wordt natuurlijk gezellig, maar de uitdaging zal bij de calorieën liggen.

67,9 kg Bisher verloren: 23,1 kg.    Still to go: 2,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1498 kcal

Fett: 24,77g | Eiw: 79,12g | Kohlh: 243,28g.   Frühstück: Tap Water. Mittagessen: AH Pitloze Witte Druiven, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, AH Komkommer, AH Tomaat, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee. Abendessen: AH Bloemenhoning, Bolletje Beschuit, Garden Gourmet Glorious Greek, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Tap Water, Spinazie, Banana, Orange. mehr...