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午餐： 先喝一杯火龙果香蕉榨汁，然后去上一节腰腹训练，跑步机有氧半小时 一会练完回去3点吃饭，炒鸡腿肉（配菜青椒、洋葱、土豆），去食堂要了根扯面 晚餐： 今晚练背，椭圆仪有氧半小时，练完用牛奶冲个蛋白粉喝就行了
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2194 kcal
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Fett: 56,92g | Eiw: 129,62g | Kohlh: 294,47g.
Frühstück: 蛋黄, 古都华天 红枣豆浆, 煮熟的鸡蛋白, 虎皮蛋糕. Mittagessen: 面条, 绿尖辣椒, 鸡腿（不吃皮）, 炒土豆, 清炒洋葱. Abendessen: 蒙牛 脱脂牛奶, Myprotein 乳清蛋白粉. Snacks/Sonstiges: 香蕉, 火龙果. mehr...
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