|
Saya mulai program fatloss ini di tanggal 1 Agustus dan masih berlanjut sampai sekarang. Mulainya dari berat badan 85kg, sekarang terakhir nimbang 69.3kg. Saya kepingin minimal 58kg tapi kalau bisa sih 55 kg 😀😀😀
|
1269 kcal
|
Fett: 52,22g | Eiw: 65,82g | Kohlh: 148,82g.
Frühstück: Tropicana Slim White Coffee, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Tropicana Slim Strawberry Jam, Tropicana Slim Strawberry Jam, Sincere Original Peanut Butter, Sincere Original Peanut Butter, 100% Whole Wheat Bread. Mittagessen: Indonesian Spicy Spinach, Chicken Gizzard, Indomie Rasa Ayam Bawang. Abendessen: Kalbe Slim & Fit. Snacks/Sonstiges: Lindt Dark Chocolate 85%, The Laughing Cow Belcube, Strawberries, Grapes, Kiwi Fruit, Orange. mehr...
|
|
2003 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
 Kommentare
20 Nov 19 vom Mitglied: miny wan
|
20 Nov 19 vom Mitglied: ninasaja
|
20 Nov 19 vom Mitglied: Shin Yoori
|
20 Nov 19 vom Mitglied: anisarama17
|
20 Nov 19 vom Mitglied: siskamangun87
|
defisit kalori nya dibrp waktu 85 mb?
20 Nov 19 vom Mitglied: rustiyani
|
Rustiani : waktu awal mau fatloss program, aku belum terlalu peduli dgn defisit kalori. Aku patokannya cuma makan pagi telur aja, makan siang nasi ganti jagung, malam pakai susu slim n fit. Pas berat badan sudah di 75an, aku baru mulai main hitung-hitung kalori. Tapi saat ini aku didampingi dokter gizi juga. Adakah teman-teman di sini yang fatloss nya dibantu dokter gizi klinik?
20 Nov 19 vom Mitglied: morinarhe15
|
hebat.....cepet ya kak...klo boleh tw masih makan nasi jga kan??
20 Nov 19 vom Mitglied: muslikah123
|
Dietnya gimana mbak? Ada olahraga ga?
20 Nov 19 vom Mitglied: Anggi Tanjung
|
menciut eh menyusut 😍😍😍👍👍👍
20 Nov 19 vom Mitglied: Aming73
|
Mba anggi & muslikah : saya masih makan karbo, tapi bukan nasi putih. Agak merepotkan kalau mau makan nasi merah, cokelat atau hitam (karena hanya saya yang diet), jadi saya ambil jalan tengah, karbo nya saya pakai : jagung rebus/ ubi/ roti gandum. Jd nggak merepotkan orang rumah yang masak.
Saya sekarang main di 1100-1200 kalori, sudah acc dokter gizi klinik, tapi jenis makanan dan jam makan saya yang atur (tapi 7 atau 10 hari sekali, saya naikin drastis ke 1600 kalori, supaya berat badan nggak stagnan). Olahraga di rumah. Gabung antara jenis aerobic dan latihan beban. Aerobicnya saya suka sepeda statis, latihan beban di 2-6kg..
21 Nov 19 vom Mitglied: morinarhe15
|
malah salfok sama mainan di belakangnya mba. dlu waktu masih wow mainannya berantakan..skrg pas udah oke mainannya ikut rapi 😅
21 Nov 19 vom Mitglied: mamafizi
|
21 Nov 19 vom Mitglied: keepfighting23
|
21 Nov 19 vom Mitglied: rizkiafrillia
|
@mamafizi...kalo badan fit dan sehat,bawaan pun pengen bersih dan rapi mulu mbak 😁🙏.pernah baca jurnal siapa gt yg blg energi positif meningkat 💪
21 Nov 19 vom Mitglied: Aming73
|
@mamafizi : itu asli hanya sebuah kebetulan loh bu 😀😀😀😀
21 Nov 19 vom Mitglied: morinarhe15
|
22 Nov 19 vom Mitglied: FemiFauziah
|
@Femifauziah : aku pakai defkal sama olahraga aja sampai turun 12 kg, setelah 12kg terlewati, aku konsul ke Sp.GK (Gizi Klinik), jadi sampai sekarang dibantu sama dokter juga.
22 Nov 19 vom Mitglied: morinarhe15
|
@aming : wah iya gitu ya? Efek positifnya menyebarrrr kemana mana klo gtu. Mantap..
@morina: kebwtulan yg paaaas bgt momwn nya mba
22 Nov 19 vom Mitglied: mamafizi
|
10 Dez 19 vom Mitglied: tamadaaa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
morinarhe15's Gewichtsverlauf
|